Batzuetan, ariketa arduratsu bat baino lehen, zuk zeuk jarri behar duzu eta kilo batzuk galtzen dituzu eta, ondoren, hiru eguneko dieta erreskateari heltzen zaio.
Baldintza garrantzitsu batzuk
- Hiru eguneko dieta pisu galera erabiltzerakoan hasi aurretik, kontsultatu medikua, funtsean zuntz asko duten elikagaiak jaten dituzunean, eta horrek digestioaren eragin txarra izan dezake, batez ere gastrointestinalaren tratamenduarekin.
- Edari dagokionez, ur mineralak, tea berdeak edan ditzakezu, baina soilik azukreik gabe.
- Kaloria kontsumituak zenbatzea gomendatzen da, 1200 egun baino gehiagokoak ez izatea.
- Dieta batean zehar jan ditzakezun produktuak edozein dendatan eros daitezke, eta ez dute asko kostatzen.
- Nahiko gogoa duten arren, ez erabili dieta hau 3 egun baino gehiagotan.
- Horrelako dietak gehiegizko ura gal ez dezan, beraz, ez du itzultzen, saiatu dieta saltsa baztertzeko zure dieta.
Hiru eguneko dieta baten menua
Lehenengo eguna gorputzaren araztea da.
Gosaltzeko, prestatu koktel bat, 1/3 koilaratxo sagar zukuarekin nahastuta eta banana, kiwi eta aran erdia.
Bazkaldean, 1 salda katilukada hartu, jengibrearen 1 koilaratxo koilarakada gehitu.
Eguerdian, jogurta eta bananako solairua onartzen dira.
Afaria 2 tomate-zukuarekin bakarrik dago, limoi zukua, gatza eta belarrak gehitu behar dituzu.
Bigarren eguna behar da zure egoera hobetzeko.
Goizeko koktelak jogurtak edalontzi bat dauka, eta horietako 1 ezti koilaratxo bat gehitu, banana erdi bat, aran bat eta sagar bat.
Arratsaldean, entsalada bat prestatu, piper, kalabazin, azenarioak, sagarrak, besteak beste, ardo ozpinarekin bete daiteke.
Arratsalde askorentzat, 1 sagar bakarrik jan dezakezu.
Afaria ere, letxuga, apioa eta piperbeltz bulgariera bakarrik, jogurtak saltsarekin bete behar dira.
Hirugarren egunean beharrezkoa da umorea altxatzea.
Goizean, jan entsalada bat, sagar, madari, inhar, banana erdia eta 1 tbsp. yogurt koilarakada.
Arratsaldean, egosi zopa-purea, brokolia , berdea eta pasta barne.
Mokadu bat egiteko, zukua edan dezakezu sagar eta laranja batetik.
Afaltzeko, 100 gramo pasta prestatu barazkiekin, limoi zukua eta oliba olioa bete behar dira.
Hiru eguneko dieta-motak
Hiru eguneko dieta Sophia Lorenek 170 gramoko pasta erabili ahal izango du otordu osagarri batzuekin afaltzeko. Aukera horri esker, aktore ospetsua 3 egunetan 1.5 kg-ko pisua galduz. Partearen tamaina jarraipena egitea gomendatzen du, ez gauez jan eta ez dastatzeko.
Hiru eguneko dieta-ereduak ere badira, fruta-menu hori. Murrizketa horien 3 egunetan, gutxienez 3 kg kentzeko aukera izango duzu.
Esne produktuen zaleentzat, hiru eguneko dieta egiten da kefirrean, egunero esne hartzitutako 1 litroko edaria behar duzu.
Gogoratu, etorkizunean elikadura egokia bakarrik gorde dezakezula pisua galtzearen ondorioa.