Herculean porridge - gosaltzeko ohiko plater tradizionala. Olo malutak barazki-proteina baliotsu eta gantzak dituzte, eta horrek esan nahi du malutak energia-balio handia dutela. Horrez gain, croupek glutena, B bitamina, PP, E, kaltzioa, fosforoa, burdina eta magnesio gatzak ditu, zuntzarekin. Oatmealek metal astunen gatzak iragartzen ditu eta guztizko elikadura-balio altua du. Oloan jasotako proteinak aminoazido guztiak dituzte eta gorputza xurgatzen dute.
Hercules porridge uraren erabilera aspalditik medikuek eta nutrizionistek frogatu dute. Oatmeal gibeleko gaixotasunak, atherosclerosis, diabetea eta gosari nutritibo eta nutritibo baliagarri gisa dieta osagarri gisa gomendatzen da, tratamendu gastrointestinala baliagarria baita. Oloa, zuntzezko eduki handiak direla eta, hesteak xurgapen metatuetatik erabat garbitzen ditu. Oatmeal zati bat eguneroko zuntzaren arauaren laurden bat dauka. Horrez gain, oatmeal baliagarria da bihotzeko gaixotasunak prebenitzeko eta odoleko kolesterola murriztea. Beste abantaila guztiekin, ur gezako Herculean, beste bat dago: plater hau prestatzeko ume bat ere menderatzeko gai den errezeta bat da.
Herculean porridge ur gainean
osagaiak:
- Olo malutak "Hercules" - 1 beira;
- ura - 2 edalontzi;
- fruta lehorrak, eztia, fruta freskoa edo izoztuak dastatzeko;
- gatza dastatzeko.
prestaketa
Pour malutak kazola batean, pour ura ur irakinetan, nahasketa, gatz pixka bat, utzi olatuak 2-3 minutuz. Ondoren, kazola jarri eta salda txiki bat jarri eta irakiten jarri, sua desaktibatzeko. Porridge hozten utzi eta nahastu egiten dugu. 2 minutu igaro ondoren, porridge loditu egiten da biziki. Porridge batean, apricots lehorrak, mahaspasekin, prunes, eztia, fruitu freskoak edo fruta gehitu ditzakezu.
Mikrouhineko ura ur irakinetan
Mikrouhin labea baten laguntzarekin, gherkins goxoak
osagaiak:
- olo malutak - 2-4 tbsp. koilarak;
- ur irakinetan - 1 beira;
- gatza, azukrea - dastatzeko.
prestaketa
Bete ur gezako malutak, azukrea eta gatza gehitu. Urak malutak estali behar ditu zentimetroz. Mikrouhineko ontzi bat jarri dugu mikrouhin batean, 3 minutuz. Txerrikiak ateratzen ditugu, nahastu eta utzi 3 eta 4 minutuz. Fruitu lehorrak, fruitu lehorrak, eztiak edo baia gehitzen zaizkio.