Hazten diren produktuak - gehien erabilgarria eta kalor gutxi

Jan eta pisua galtzen! Esaldi hau gero eta garrantzitsuagoa da, eta ez da hain ezaguna gaur egungo elikagai ezagunetan, aukeratutako menu batean bezala, non hazten diren lehengaien produktuak. Ez da kimikaririk eta iragarritako elixireei buruz. Guztia naturatik bertatik natural eta baliagarria da.

Gutxieneko kaloria elikagai pisu galera

Dieta ia guztietan oinarritzen dira pisu galera txikiko kalorien produktuak:

1. Edozein berde eta barazkiak, esaterako, pepinoak, berenjena, tomatea, aza, errefautxo, apioa eta kalabazinek plater ugari egin ditzakete kalterik egin gabe, produktuen kaloria edukiak 25 kcal baino gehiagoko 100 g-tik gorakoak ez baitira.
2. Fruta freskoa, batez ere zitrikoak, sagarrak eta anana, gozokiak gainditzeko lagungarriak izango dira.
3. Turkia, untxi-haragia, okela, oilasko bularra , barrualdekoa, lean fish, itsaski. Haragizko mota guztiek ez dute 130 kcal gainditzen.
4. Itsas kale (5 kcal bakoitzeko 100 g) kaloria kopuruaren arabera "elikagaiak pisua galtzen laguntzen" zerrenda gainditu.

Pisu galera duten proteina produktuak

Proteina-elikagaien asimilazioari dagokionez, kaloria nominalaren% 35aren batez besteko gastua igotzen da. Eta ez da harritzekoa PP sisteman pisua galtzen duten produktuak proteinak hain aberatsak direnik.

1. Oilasko Bularra. 110-120 kcal guztira, eta horietatik 24 gramo proteina dira, aukera bikaina da bazkaltzeko, merienda eta baita afaltzeko.
2. Esnea eta esne gazi-azukrea. Curd (70 kcal / 17 g proteina), jogurt (50-60 kcal / 4 g proteina), kefir (40 kcal / 3 g proteina) - "Burenako opari" horiek guztiak gantz suntsitzen dute aktiboki, gehiegizko likidoa kendu eta ezin hobeto saturatu.
3. Perretxikoak. Champignonsek ez du 27 kcal per 100 g baino gehiago, eta% 20-25 proteina da.
4. Arrautza proteina (44 kcal / 11 g proteina) gantz erregailu bikaina da. Baina 2 eguneko gorringo baino gehiago jan ez da gomendatzen, arrautzaren zati hau gehien "astuna" denez gero - 352 kcal.
5. Sasoiko arrain-barietateak ez du% 4 baino gehiago gantz. Bakailaoa, pike perch, whiting urdina, kiskiloa, pike, perch ez dute kaloria 90 kaloria marka gainditzen.

Produktuak Pisua galtzea Gantz erregailuak

Pisu galera produkturik eraginkorrenak kaloria-eduki negatiboak dituzten produktuak dira, gorputzek energia gehiago gastatzen duten digestioa beraiek baino.

1. Te berdea 0 kcal-ko kaloria edukia dauka eta edariaren 1 Kopako digestioa 20 kcal hartzen du.
2. Grapefruit popular gantz erregailu bat da eta zorrozki pisu galera produktuak erabilgarria da.
3. Espeziak pikantea: chili, jengibrea eta baratxuri kaloria gosez erretzen dira.
4. Apioa: 100 gramoko apioa digeritzeko, gorputzak 30 kcal gastatuko ditu eta landare horrek 12 kcal soilik energia-intentsitate parametroak ditu.
5. Anana ez bakarrik hesteetako peristalsisa estimulatzen du, baina metabolismoa ere hobetzen du, larruazalpeko gantzaren disoluzioa estimulatzeko.

Pisu galera zuntz dietetikoan aberatsak diren produktuak

Elikagaiak modu azkar eta seguruan galtzen uzten duen galderari galdetu ohi diozu, zuntzetan aberastu diren elikagaiak arretaz gomendatzen dizugu.

1. Barazki berdeak, apioa, aza, zainzuri babarrunak , kalabazina eta pepinoak hobetzen dituzte eta gorputzetik gehiegizko gehiegizko kentzeko aktibitatea izaten dute.
2. Buckwheat eta oatmeal bezalako zerealak karbohidrato konplexuak dira, gutxienez gantz gutxirekin, gorputzek ezin hobeto xurgatuta, metabolismoa normalizatzeko eta hantura gelditzeko.
3. Lenteak dituzten babarrunak zuntz eta proteina iturri bikainak dira.
4. Baia freskoa da . Bakarrik egunean 200 g baia eraginkorra izango da prebentzioa obesitatea eta bitamina gabezia.

Pisua galtzen denean elikagaiarekin bateragarriak

Pisua galtzen duten elikagaiek ere kalitatea hondatu dezakete konbinatzeko. Adibidez:

1. Haragiak, hegaztiak eta arrainak ez dira bateragarriak barazkiekin. Patatak ez dira barazki onargarrien zerrendan sartzen!
2. Pisu galera produktuen konbinazio hau, orea eta haragia bezalakoak ez dira oso egokiak.
3. Arrautzak "ez dira lagunak" patatekin eta tomateekin.
4. Fruta eta esnekiak ezin dira bateraezinak, zeren eta ez bakarrik beren artean. Beste produktu batzuen bereizgarri hobeak dira.
5. Ogi banakotik jamarekin edo porridge goxotik baztertu behar da, gozoa eta mihisea delako. Ez du konbinatzen.