Oilasko bularra dieta eta kaloria txikiko produktua da. Haragi honen propietate erabilgarriak kontuan hartzen badituzu eta prestatzeko eskubidea konbinatzen badituzu, pisua galtzen duzu. Bularreko elikagai dietetikoak prestatzeko errezetak gutxieneko koipe eta elikagai konbinazio egokia eskatzen dute.
Erretako errezeta dietetikoak beren oilasko bularrean
Oilaskoaren mamia oinarri hartuta errezeta asko daude, prestatzeko metodo erabilgarriak kontuan hartuko ditugu. Bularra goxoa, osasuntsua eta kaloria txikia zen, hobe da labean, lurrunetan edo gisatuan egosten. Gurina edo gantz kopuru handitan frijitu behar da.
Arrautza bularreko tipulaz egindako errezetak askotarikoak dira eta barazki osasungarriekin xerrak konbinatu ditzakezu. Horrez gain, gozogintza aukera ematen du bitaminak eta mineralak gehien gorde ditzakezun elikagaietan.
Errezeta bat labean oilasko bularreko labean
osagaiak:
- oilasko xerra - 300 g;
- Bulgarian piper - 2 pieza;
- babarrunak - 400 g;
- gantz gutxiko gazta gogorra - 50 g;
- Tipula - 1 pc.;
- oliba olioa - 2 tbsp. koilara.
prestaketa
Bularreko zati handitan moztu, tipula moztu, piperrak moztu kubo edo zerrendatan. Barazkiekin egindako haragia olio-olioarekin frijitu da urrezko marroia arte. Azkenean kafe babarrunen masa guztira gehitu. Ondoren, gozogintza plater batean jarri. Haragi eta barazki birrinduekin batera. Labean labean 15 minutuz 180 graduko tenperaturan. Plater hau arroz egosiarekin konbinatzen da.
Errezeta bat oilasko bularreko dieta egosten gazi-krema saltsan
osagaiak:
- oilasko xerra - 500-600 g;
- krema garratza% 10-15 - 1 beira;
- soja saltsa - 1 tbsp. koilara;
- limoi - 0.5 pieza;
- baratxuri - 3 ale;
- gatza eta piperra dastatzeko;
- intxaur muskatua - ΒΌ Tsp.
prestaketa
Moztu xerra luzetarako pieza lauak, eskuoihal batekin lehor. Ondoren, gehitu gatza eta piperra, eta gero zartagin batean jarri. Labean berotu eta prest dago saltsa prestatzeko. Baratxuri prentsan utzi, nahastu soja-saltsarekin, krema garratza eta limoi-zukua, gehitu intxaur muskatua eta bota pixka bat. Oilasko gazta saltsa bota eta 30 minutuz labean preheated jarri.
Oilasko Bularreko Errezeta
osagaiak:
- oilasko xerra - 800 g;
- limoi 1piece;
- soja saltsa - 1 tbsp. koilara;
- baratxuri - 1 ale;
- Berdeak, gatza eta ongarriak dastatzeko.
prestaketa
Lehenik marinadea prestatu behar duzu, horretarako limoi zukua estutu behar duzu eta soja-saltsarekin eta baratxuri txikituekin batera gatza eta espeziak gehitu. Xukatu garbitu eta 3-4 orduz marinadean jarri. Ondoren, hartu beiraren marinada, zatiak moztu eta parrillan jarri. Egosi 20 minutu. Soja-saltsa finkatu eta belarretara bota.