Emakumezkoen hankak lerdena biztanleen gizonezkoaren eta edertasunaren jabe zoriontsuen harrotasuna miresten dute. Baina ez dira hankak nahi bezain erakargarriak. Zergatik hankak oso meheak badira? Nola konpontzen al da akats hori?
Zergatik hankak oso meheak badira?
Lehenik eta behin, zure hankak oso meheak direla eta doikuntzak behar dituzula ziurtatu behar duzu. Neska askok begirada ebaluatzen dute. Hori ekiditeko, kalkulatu zure hazkunderako baimendutako gutxieneko aztarna. Horretarako, zentimetroen hazkundea faktore bat biderkatu behar da, txahalak 0,21 dira, hip-0,32 aldera. Emaitza bolumenek zure benetako tamaina baino txikiagoa baldin badute, utzi zeure burua hondatu "Hanka meheak, zer egin behar dudan", zure hankak guztiak ordenatuta daude.
Baina hanken bolumen erreala zifra baino txikiagoa bada, orduan egoera zuzendu beharra dago. Lehenik eta behin, janariari arreta jartzea, jatea, noski, ez da merezi, baina kaloria batzuk gehi ditzakezu egunero. Hanka oso finak beriberi edo anemia buruz hitz egin dezake. Beraz, fruituak ere behar dituzu (anemia sagarrak behar dira) edo bitamina konplexuak.
Hankak meheak egiteko ariketak
Argi dago hankak hanken arazoa ez dela dieta indargarri bat ezin dela zuzendu. Slim hankak bizkorrago egin nahi badituzu, orduan, esango duzuna, ezin duzu ahalegin fisikorik egin. Hanka meheei buruzko ariketa guztiak poliki-poliki egin behar dira, eta entrenamenduak agortu egiten dira, hala nola, distantzia luzeak exekutatzen direnean, kontraindikatuta zaudela.
- Egin squats gutxienez 12 aldiz jarraian. Atzeko laua laua izan behar da, alde batetik, aulkiaren atzealdean leuntzeko.
- Stand zuzenean, oinak sorbaldaren zabalera gain. Belaunen bola txiki bat sartzeko eta estutu ezazu - Konpresioaren 4 segundotan, 1 - erlaxatzeko. Errepikapenak gutxienez 20 izan behar dira.
- Aulki gainean eserita, atzera begira. Atzera bizkortu eskuak gora eta behera. Egin 30 errepikapen. Ariketa hau egitean, oinak ez luke lurrean apurtu beharrik, hankak gorantz zuzentzen dira.
- Stand zuzenean, oinak sorbaldaren zabalera gain. Azkartu zure behatzak, eta, ondoren, pixka bat squat, zure belaunak aldeetan zabaltzeko. Errepikatu ariketa 15-20.
- Oinez zure behatzak, gainera, hanken pisua gehitzen lagunduko du. Atzera zuzenean eta hanketan ibili behar duzu, eta ez 70 urrats baino gutxiago.
- Hanken forma ederrak moto geldoari buruzko ikasgaiak eman ditzake. Oraindik ez badaude, egin bizikleta "bizikleta" ariketa gutxienez 10-15 minutu egunero.
Nola jantzi zure hankak meheak?
Irudiaren akatsen ia ezkutuan ezkutatuta egon daiteke hautatutako jantziaren laguntzarekin. Hori da hankak meheak, gehiegi, zenbait arau daude.
- Sarritan, hanka meheen jabeek buruan harrapatu zuten, esanez: "Zer behar dut jantziko, nire hankak itxura dotorea arropa edozeinetan". Ez da dena hain beldurgarria, hankak dituzten emakumeek baino abantaila handiagoak dituzue, moztu solteak udako galtzak eraman ditzakezu. Galtzak laburtu eta inprimatze distiratsuak itxura ona izango du.
- Argi-pantyhose eta galtzerdiak ere eraman ditzakezu.
- Prakak eta bakeroak ere zure arropa dira. Bide batez, eredu estuagoak jaso ditzakezu, baina hankak zuzenean badira bakarrik. Bolumena jeans aukeratzeko higadura efektua gehitzeko.
- Long soinekoak, sarafans eta gona hankak mehe ere salbazioa izango da. Larruzko galtzak trukatu ditzakezu.
- Oinetako hankentzako zapatak ere kontuz ibili behar dira. Udazkenean hobe da botak lehentasuna ematea, hobe da material bigunak izatea. Hanken bernak hankak botaz ugaltzen dira, eta horregatik bota itzazu botak. Jakina, zaila izango da oinetakoak zehazki oinez ibiltzea, baina poltsak erreskatatzea lor daiteke. Botak bota ditzakezu.
- Ez ezazu aukeratu oinetakoak osagarri askorekin, hanketan ezer behar ez duten azentuekin. Baina orkatilan zertxobait apaldutako botak aukeratu ditzakezu, hankak normal normal ilusioa sortuko dute.