Goizean jaten duten platerak asetzera, kontsumo energetikoa eta, jakina, zaporetsua izan behar du. Berdin garrantzitsua sukaldaritza abiadura da. Nutrizionisten ustez, gosaria bazkaririk garrantzitsuena da.
Gosaltzeko egokia den errezeta argaltzeko
Goizean mikotxina, haragia eta bestelako zerealak hornitzeko gosari prestatu dezakezu. Askok aukera azkarrago nahiago dute - esnearekin betetako nahikoa erraza. Ikasi oatmeal porridge goxoa egosten.
osagaiak:
- olo malutak - 3 tbsp. koilarak;
- ura 100 ml;
- intxaurrak - 2 pieza;
- fruta - 2 tbsp. koilara.
prestaketa
Ur irakinetan, jarri malutak eta egosi 2 minutu bakarrik. Txorrota kendu eta 5 minutuko tapa azpian mantendu. Fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak zerbitzatu.
Argaltzeko gosariaren errezeta labean tortilla bat da
Arrautzak dieta elikadurako produktuak dira. Aditibo desberdinetako tortillak plater ezin hobea da otorduen hasieran.
osagaiak:
- arrautzak - 6 pcs;
- esnea - 580 ml;
- Tipula - 1 pieza;
- azalorea - 3 infloreszentzia;
- tomatea - 2 pcs;
- piperra - 1 pieza;
- gatza.
prestaketa
Gosari errezeta ia edozein dieta erabil daiteke. Irakitu aza, barazkiak zuritu eta gero dena txikitu. Hartu formularioa, bota oliba olio txiki bat eta jarri barazkiak. Berez nahastu esnearekin arrautzak eta gatza jateko. Ondoko nahasketa moldeetara bidali eta 20 graduko labean egosi 20 minutuz.
Jogurt koktela
osagaiak:
- jogurt naturala - 100 g;
- fruta - 0,5 elementu;
- laranja baten zukua - 0,5 elementu;
- Gari usteldua - 2 tbsp. koilarak;
- izotz - 0,5 tbsp.
prestaketa
Konbinatu prestatutako osagai guztiak eta irabiagailuan nahastu. Nahi izanez gero, gozokiak ezti bat jar dezakezu.