Bi urteko adinaren arabera, umeak aktiboago bihurtzen du - asko mugitzen da, hitzaldiak egiten ditu, beraz, energia beharra handitzen du. Horrez gain, oraingo honetan haurrek askotan dastatu ohi dute, eta ia edozein janari aurre egin ahal izango diete. Zentzu honetan, guraso askok ustez uste dute seme-alaba segurtasunez "mahai arrunt" batera eraman daitekeela. Hau da ideia okerra. Izan ere, lehen hiru urteetako umeen gorputzean, helduak ez diren aldaketak gertatzen dira helduetan: ehunen eraketa jarraitzen du, hazkundea ezberdina da eta, batzuetan, espasmodikoa. Hori dela eta, 2 urteko umeen dieta pentsatu eta orekatua izan behar da.
Haurra 2 urtez elikatzeko?
haragia
Gantz gutxiko haragizko barietateak lehenago onartzen zirenean, batzuetan arkumeak gehitu ditzakezu. Horrez gain, haragiaren egosteko modua aldatzen da - orain ez da haragia mozteko beharra, zati txikitan moztu daiteke eta egosia, gisatua, lurrunetan.
Oso erabilgarria bi urte bitarteko gibelerako - bitaminak, mineralak, erraz digeritzen diren proteinak ditu. Digestioa eta hematopoesia eragiten du.
Gainera, plateren zerrenda dibertsifikatu ahal izango duzu 2 urteko umeentzat. Orain haragi kazola, ragouta, saltsa ohiko albondigak eta zopak moztu ditzakezu.
Batzuetan, salbuespen gisa, haurrentzako saltxitxak eta saltxitxak jan ditzakezu. Haurraren produktuak egosi. Kaltetutako plater gastronomikoengatik, ahate eta antzara baten haragia kendu behar den bitartean.
Eguneko haragizko eta haragizko plateren proportzioa 90 g da.
arrain
Umeak txikiak izaten jarraitzen du hezurrak hautatzeko, beraz, hobe da 2 urteko gantz gutxiko arrain-barietateak eta umeen menpe dauden xerrak. Egos daiteke, barazkiekin, labean egosita. Haurra sardinzararekin ere hornitu dezakezu, arretaz hoztu eta prozesatu.
Adin honetako haurren adineko arrainen eguneroko tasa 30 gramo da, baina zentzuzkoa da 210 g-ko zazpi eguneko tasa 2-3 dosi izan dadin.
Esnekiak, arrautzak, gantzak
2 urterekin, haurra 600 eguneko esne pixka bat edan behar da, horietako 200 kefir moduan egon beharko lirateke. Hainbat aldiz astean arrautza egosia eman dezakezu. Haurraren gaztanbera gaztea ere jan behar da, batzuetan kazola edo syrniki egin daiteke. Eguneko olioaren arauek handitzen dute: landare - 6 g arte, krematsua - 12 arte.
Fruta eta barazkiak
Bitaminak, mineralak eta zuntz iturriak dira, metabolismoarentzako beharrezkoak. Haur batek eguneko 250 gramo barazki gutxienez kontsumitzen du. Sasoiko barazki sasoietan sartzen dira, neguan, xigortuak, pepinoak eta tomateak.
Zer arrautza fruitu eta baia - jadanik dagoeneko ia dezakezu dena, garrantzitsua da overeating ez izatea, beraz, ez digestio nahasteak eragiteko.
Zerealak eta ogia
Bi urteko ume bateko porridge aurretik baino trinkoagoa eta biskosa izan daiteke. Piperrak proposatutako platera uko egiten badu, gehitu fruitu lehorrak, fruitu lehorrak eta eztia.
Beharrezkoak izan behar dira haurraren elikagaietan: eguneko 100 gramo inguru, ahal izanez gero, guztiz osatua. Haurraren dieta 2 urtekoetan, orain lau orduko bazkaria behar da 4 orduko tarte batekin. Afaria - gutxienez 2 ordu baino lehenago.
Sample child menu 2 urte
gosaria:
Oatmeal - 200 gramo, tea (esne daiteke) - 150 ml, gurina sandwich - 30 eta 10 g hurrenez hurren.
bazkaria:
Bitamina entsalada - 40 g, behi gorria borsch - 150 g, aza erroiluak - 60 g, buckwheat porridge - 100 gramo, zekale ogia - 50 g, sagar zukua - 100 ml.
Merienda:
Esnea - 150 gramo, gailetak - 20 gramo, sagar fresko bat.
afaria:
Barazkiez egosi arrainak - 200 g, kefir - 150 gramo, zekaleen ogia - 10 gramo, gari - 10 gramo.