Arau orokor gisa, pisua galtzeko gauez zer janari erantzuteko, aukera bakarra eskaintzen du: gauez ez da hobea. Hala eta guztiz ere, proba hau ezin da nahikoa joan, batez ere, dagoeneko baztertu duzu zeure burua janaria "sei ondoren". Hala ere, ez dietetiko guztiek galdera horren adierazpen zurruna onartzen dute. Horrez gain, ikerketaren emaitzek erakusten dute pisua galtzen duzula ere ohean jaten duzunean, esaldi hori: gauez gosaltzeko pisua galtzen baduzu, pasarte anekdotikoen kategorian ohikoena da.
Zer elikagai arratsaldean jan dezaket?
- Produktu horien zerrenda, bitxikeria nahikoa, saltxitxak, ordea, dietak eta oilasko haragiaren arabera egongo dira.
- Barazki-kabiatik ez dago kalterik egingo, jakina, landare-olio gehiegi ez badago.
- Gorputzari mesede handia emango zaio buckwheat-a, jogurtez betea eta pisua galtzean jaten gauez. Kefir, esne esne hartzitu gisa, oso baliagarria da gorputzari arratsaldean eta gauez hain zuzen, une honetan kaltzioa hobeto asetzen delako. Buckwheat-i buruz, bere erabilgarritasuna frogatu da askotan, hesteetan substantzia kaltegarriak biltzen dituen "broomstick" bezalakoak.
- Gosea pisua galtzeko janaria erabakitzen baduzu, interesatuko zaizu jakitea janari ontziratutako kopa erdi bat jan aurretik ez duzula kalterik egingo, baina kopuru hori mugatua izan beharko litzateke. Ondorioz, ondorio txarrak eragin ditzakezu.
- Gaua oilasko bularrean eginda egongo da, azukarik gabe, jogurt naturalarekin, landare-entsalada arinarekin, landare-olio kopuru txikian edo limoi-zukutsarekin botata.
Oro har, dietak diotenez, gauez pisua galtzerakoan, baxuko kaloria elikagaiak glycemic index baxuko indizeekin jan ditzakezu, eta horrelako produktu asko daude, esate baterako, esan dezakezula pisua galtzen duzula aurretik zerbait jateko oheratu.