Krisiaren bizi-egoera ez da arrarorik. Jendeak adinarekin lotutako krisiak bizi ditu, pertsona maitatuarekin harreman estua du, zeinak osatzen baitira, baita bizitzako beste hainbat alderdi ere. Krisi egoeren psikologiak krisi egoera berezi gisa definitzen du, eta horrek ez du jada ohiko jokabide-ereduaren barruan funtziona dezakeenik, nahiz eta pertsona batengana egokitzen. Krisiaren kontzeptua psikoterapian erabiltzen da, egoera psikologiko berezia da, beldurrak, estresak, segurtasunik ezaren sentimenduak eta krisi egoeretan oinarritutako beste egoera batzuk.
Nola krisia gainditu?
Auto-laguntzarako moduak daude, zuk zure krisialdiaren inguruko laguntza profesionala behar ez baduzu, uste baduzu, alda dezakezu:
- Lagun leial batekin gertatu zenari buruz hitz egitea merezi du, ez ezazu zeure burua mantendu;
- gaia oso delikatua baldin bada eta ez duzu eztabaidatu nahi, paperean idatzi eta ezabatu;
- erlaxatu nahi duzunean - bainu bat hartu, filma ikusi, negar egin;
- atseden zure arima: imajinatu benetako eroso (lekuak, hondartzak edo basoak) leku aproposa, leku honen lasaitasuna onartzen; leku bat ezagutzen ez baduzu, pentsa ezazu;
- Txokolate mingotsa, fruitu lehorrak, banana edo gari ogi osoa (antidepresiboak dira).
Zure egoera oso larria dela uste baduzu eta metodo horiek ez zaituztela laguntzen, hau da gauza bakarra: krisi egoeretan laguntza psikologikoa behar duzu.
Krisi egoeretan laguntza psikologikoa
Edozein hiritan zerbitzu horientzat prestatzeko eta bizitzeko aukera ematen duen klinika bat aurki dezakezu. Garrantzitsua da psikologoa berehala jartzea. Tratamendu metodo modernoak eskainiko zaizkizu:
- gorputz-terapia (gorputz-sentsazioen bidez arazoak konpontzeko metodoak);
- psikodrama eta gestalt terapia (bizi esperientziak berriro, esperientzia kontzientzia berri bat);
- simboldrama eta emozio-formako terapia (irudimen aktiboan oinarrituta);
- artearen terapia (sormenaren bidez arazoak konpontzeko);
- errefusatzea eta arnasketa holotropikoa (inkontzienteak barneratzeko arnasketa ariketa eraginkorrak).
Garrantzitsua da adituak fidatzea. Krisiaren egoera diagnostikatu ondoren, psikologoak egoera hori gainditzeko behar duzun norabidea zehaztu ahal izango du eta gomendioak emango dizkizu zure egoera krisi egoeran nola moldatu.