Eztia substantzia erabilgarrietan ugaltzen den jaki natural bakarra da. Beren zerrenda B bitamina , C, PP, hainbat entzima, funtsezko olioak, mineralak - 300 osagai aktibo baino gehiago ditu. Artikulu honen bidez, eztiaren kaloria-balioa zein den jakingo duzu eta nola erabili ahal izango duzu pisu galera lortzeko.
Eztiaren edukia kalorikoa
Produktu naturaleko 100 gramo kontutan 327 kcal. Gari-ogia edo esne kondentsatua bezalakoa da: elikagai hauei ez ezik, eztia oso osasungarria da.
Ez da sekreturik eztiak barietate ugari dituela. Beraz, adibidez, linden argiak eta lore-eztiek 380 kaloria baino gehiago eduki behar dituzte, baina belar barietate ilunak kaloriazko eduki handiagoak dira: 390 eta 415 kcal.
Hala eta guztiz ere, eztiaren edukia kaloriko handia fruktosa ematen du, eta ez azukrea, beraz, produktu hau osasunerako erabilgarria da.
Zenbat kaloria ezti koilara daude?
Etxe guztiek ez dute sukalde txikieneko eskala izaten, beraz, erosoagoa da eztiaren balio kalorikoa kontuan hartzea, koilarakadak neurtuz (diapositiba gabe):
- koilaratxo batean 8 g produktu sartzen dira, eta neurri horren edukia 26 kcal da;
- koilarakada bat 17 g ezti egokitzeko, eta bere kaloria-balioa 56 kcal da.
Eztia ateratzeko, inoiz ez jarri tea beroan - tenperatura altuetan (60 gradu baino gehiago) bere propietate positiboak asko suntsitzen dira.
Nola eztia pisua galtzen laguntzen duzu?
Eztiak aminoazido baliotsuak, bitaminak eta mineralak ditu, gorputzaren araztegi konplexuak laguntzen dituena, metabolismoa hobetzen du eta, ondorioz, pisu galera tasa azkartzen du. Aldi berean, ez da beharrezkoa bereganatzea, ohiko erabilera etengabe eguneroko dieta kalorikoaren edukia handitzea eragiten baitu eta horrek, aldiz, pisu galera eragozten du.
Nola hartu eztia pisu galera?
Hainbat modu daude eztia duten pisuak galtzera eramateko, eta ohikoenak kontuan hartuko ditugu:
- Ur epelezko erdi batean, eztia koilarakada diluitzeko eta limoi xerra bat estutu. Konposatu hau edan behar da gosaria aurretik eta ordubete lehenago afaria baino lehen, eta, ondoren, ariketa guztiak egin edo etxea garbitu. Hau metabolismoa azkartzen du eta gorputza garbitzen du.
- Ur epeletan, gehitu ezti koilarakada eta kanela koilarakada bat. Edan edari egunean gosaria aurretik.
Errezeta horiek metabolismoan eta osasunean eragin positiboa dute oro har. Gogoratu - dietak eztira gehitzen badiozu, beste gozokiak, opilak eta ogi zuriak kenduko dituzu menuan, bestela, karbohidratoak gehiegizko karbohidratoak direla eta, ez duzu pisua galduko baina pisua ere irabaz dezakezu.
Gomendatutako proteina menua - adibidez:
- Gosaltzeko aurretik: eztia edatea (goian deskribatutako errezeta guztien arabera).
- Gosaria: arrautza egosita pare bat edo gaztanbera erdi bat, sagar bat, azukrerik gabeko tea.
- Bazkaria: haragi zopa edo behi saltsa zati bat.
- Arratsalderako merienda: eztiarekin koilaratxo bat duen tea (askaria, ez nahasketa).
- Afaria: arraina edo oilaskoa aza, kalabazina edo brokolia.
Dieta bat azkar eramango zaitu helburua, ez baduzu gehitzen ezer gehiago.
Eztia nola erabili pisu galeraz?
Neurri gehigarri gisa, eztia masajea edo eztia biltzea gomendatzen da.
- Ezti-masajea . Aplikatu arazoen arloan eztia geruza mehe bat eta mugimenduak estaltzea. Jarraitu eztia itsatsi eta perla gisa bihurtzen den arte. Hau ez da prozedura oso atsegina, baina oso eraginkorra.
- Eztia itzulbiratu . Aplikatu eztia eta kanela hautsa (1: 1) nahasketa bat, geruza meharrean dagoen arazoen gainean, janaria prestatu eta manta azpian jartzen da. 1-2 ordu barru konposizioa hautsi dezakezu.
Prozedura hauek egun batean egiten dira, hobe - gauez, atsedena izan ondoren. Ez dira gomendatzen egun kritikoetan zehar igarotzea.