Jende askok uste du etxeko dieta oso zaila dela. Baina, hain zuzen ere, etxean, dieta bulegoan edo oporretan baino errazagoa da, beraz, aukera baduzu, ez galdu!
Etxeko dieta
Garrantzitsuena, etxeko dietak baino beste ezberdina izan arren, elikagai zatiki bat ordaindu ahal izango duzu, oso erabilgarria, urdaila bolumena gutxitzen baitu eta gosea gezurra hiltzen duelako, eskuineko jan eta pisua galtzen uzten du erritmo normalekin gosea sentitu gabe - 0,8-1 kg aste bat.
Dieta nutrizio egokiaren edozein sistematik mailegatu daiteke. Adibidez, etxeko dieta sinplea da:
- Gosaria : fruta edo arrautza frijituak dituzten zerealak.
- Bigarren gosaria : gaztaina eta jogurt gaingabetua.
- Bazkaria : zopa katilu bat, ogi beltza edo grisa xerra txiki batekin.
- Merienda :% 1 kefir beira (zuntz, ale, lihozko irina gehitu dezakezu).
- Afaria : gantz gutxiko haragi zati txiki bat eta barazki freskoen osagarri (aza, pepinoak, tomateak, hosto barazkiak).
Dieta bikaina da, gorputzari kalterik egin gabe erraz uzteko.
Etxean dieta azkarra
Ez da dieta azkarra ez emaitzarik eman. Pisua apur bat opor aurretik apur bat galdu nahi baduzu soilik erabil daiteke. 3-4 egun besterik ez ditu irauten, nahi dituzun emaitzak lortzeko moduaren arabera.
Bi produktu jan ditzakezu: pepinoak eta% 1 kefir. Kilo bat pepino eta kefir litro bat egun bat baino gehiago ez. Banaka jan daitezke edo entsalada gisa nahastu. Horrez gain, ura edan edo edalontzi berdea edan dezakezu. 2,5-3 ordu bitarteko janari zati txiki bat egitea gomendatzen da - jan poliki-poliki, saturazioa arte. 2-3 kiloko pisua galtzen baduzu, jakina, dieta-arauak zorrozki jarraitu eta produktu gehigarriak gehitzen ez badituzu.