Ez da sekretua erlaxatzeko trebetasun fisikoak estresa arintzeko modurik onena lortzeko modurik aproposena. Zure arreta eskaintzen dizugu konplexutasun sinple eta merkean, bere adierazpen guztietan estresaren kontra eraginkorra denik.
Ariketa 1 estresaren zenbakia arintzeko
Ariketa hau ia edonon erabilgarri dago. Fokua laguntzen du, garuneko hemisferioen koordinazioan oinarritzen delako.
Eskuineko eskuineko belarrira eskuineko besoarekin, besoa zure buruarekin pasatuz. Ezkerreko, erdiko eta indizearen bi behatzek sudur puntaz jartzen dute. Ondoren, aldatu eskuak tokietan. Zenbat eta azkarrago lortzen duzu, hobeto. Aparentasun sinple guztietarako, estres arintzeko ariketa fisiko eta psikologiko fisiko hori zentzuetara eramateko modu eraginkorra da.
Estres zenbakia 2 arintzeko ariketa
Akumulatuen erasoak kentzeko nahi al duzu? Ariketa honek lagunduko dizu. Zutik zuzenean, eskuak estutu. Ibili bizkorrean, zure gorputz osoa tolestuz. Ahal izanez gero, garrasi egin edo arnasa hartu arintzeko, tentsioa arintzeko. Pasa gutxienez 10 minutu. Negatiboa utzi duzunean sentitzen duzunean, gelditu egin dezakezu.
Estresa 3. zenbakia arintzeko ariketa
Estresa muskuluen gainean eraikitzen da, yoga eta luzatze ariketak egiteko pertsona lasai eta zentzuzko, estresarik gabe. Serie honetatik ariketa bat eskaintzen dugu, estresa garaitzeko laguntza ona ere.
Etengabe, exhale eta stand zure behatzak. Pull zure armak gora, luzatu. Ondoren, estutu, eskuak exhale eta beherantz behera. Lean aurrera, tentsioa arintzeko nola imajinatu. Maximizatu zure erlaxazioa posizio honetan. Ondoren, eskuak, oinak eta gorputz osoa astindu ondoren animaliak astindu. Do it poliki eta hainbat aldiz.
Ariketa estresa arintzeko, atseden eta atseden egun bat egin ondoren azkar berrantolatzeko lagunduko dizu.