Mirzakarim Norbekov eta bere gimnasia bateratua aspalditik ezagunak izan dira. Bide batez, ariketak aldi berean bi formulekin eskaintzen dira: testu formatuan, bere liburuan iradokitzen duena eta bideo formatuan, filmak testuliburu gisa filmatu zuen. Izan ere, ariketak egitea beti errazagoa da, errendimendua ikus dezakezue.
Norbuskoko gimnasia terapeutikoa
Bizkarrezurra norberekin Norbekov ariketak garatu, eta osasunaren hobekuntza orokorrarekin. Teknika hori jarrera baikorrarekin ariketa multzo bat egitea da normalean, organismo osoaren tonua areagotzea eta bizitasuna areagotzea ahalbidetzea.
Norbekov-en bizkarreko ariketak oso egokiak dira bai helduentzat bai umeentzat. Ez da sekreturik sekretua, eskoliosia, osteochondrosia eta beste gaixotasun batzuk gazteagoak izan direla eta haurtzaroan ere garatzen ari direla. Adin txikiko sistema berezi honekin aurre egiten baduzu, arazo horiek ez dira jada mehatxatzen.
Norbuskolen gimnasia bizkarrezurra da
Esate baterako, kontuan hartu ariketa batzuk egikaritzearen Norbekov konplexua lepoan, horrek sistema osoa ulertzen lagunduko du.
- Gimnasia hori burutzeko beharrezkoa da gorputz eta izpirituaren egoera berezian, pozgarri eta atseginean. Biratu zure sorbaldak, irribarrea, erlaxatu, serena inhale eta exhale. Sintonizatu positiboa, poise, konfiantza. Ondo egiten ari zara, baina are hobea izango da! Hori gabe, ezin duzu ariketa hasteko.
- Ustekabeko zerbitzailearentzako ariketa bat egitea. Gorputzaren gorputza zuzena da, kokotsa bularrean. Behera itzazu, ahalik eta gutxien luzatu! Strip tension eta erlaxazioa.
- Lepoan beste ariketa bat. Gorputza zuzena da, buru pixka bat desbideratu da atzera, kokotsa sabaia begira dago. Pull your chin up, stop for a second, release the tension, and then again pull up.
- Zuzen zuzenean, begira ezazu zure aurrean. Sugearen inguruan, buruari buelta eman eta leku bakarrean mantentzen saiatzen naiz. Horretarako, kokotsa eskuinera, gora eta aurrera nahastu.
- Egin zure buruarekin mugimendu zirkular doako eta argia.
Norbuskolen gimnasioa bizkarrezurra oso erraza eta atsegina da, goizean ariketa gisa erabil daiteke. Azken finean, guztiontzat pozik dago egunean osasuntsu eta positiboak izateko. Bideoan Norbekov konplexu osoa ikus dezakezu.