Beloyar sistema

Herrialde askoren ospea handia da "Beloyar" osasun sistema, eta horrek aukera ematen du zure osasuna berreskuratzeko. Ariketa horiek mugimendu naturaletan oinarritzen dira, edonork egin ditzake. "Beloyar" sistemaren esanahia ohiko mugimenduek Nerbio Sistema Zentralari eragiten diote eta hortik barruko organoen lana da.

Oinarrizko printzipioak:

Beloyar sistemaren faseak

"Beloyar" sistema psikiatra estilo eslaviar eta psikologo modernoen irakaspenetan oinarritzen da: Vygodsky, Sechenov, Bekhterev eta Luria. Haien lana pentsamendu guztiek mugimendua eragiten duten eta alderantziz darabilten teoriaren arabera oinarritzen da. "Beloyar" errehabilitazio sistemak ariketak eta prestakuntza psikologikoak konbinatzen ditu, eta hori guztia 3 faseetan banatu daiteke.

1. etapa - Estatika. Fase horretan eskeletoa, muskuluak, artikulazioak eta barne organoak egiten dira. Gaur egun, organo normalen funtzionamendua berriro berreskuratzeko eta gaixotasun horiek kentzea adibide batzuk daude: alergiak, diabetesa, aparatu kardiobaskularrak, organo genitala, eskoliosi eta haustura ezberdinak.

2. etapa - Plastikoa. Une honetan, zure plastikoa garatuko duzu eta barne-saldoa lortzen lagunduko dizun trebakuntza egingo dugu.

3. etapa - Dinamikak. Hemen, mugimendu guztiak gogorarazten zaizkie arte martzialak, "Beloyar" gimnasia eslaviarrarekin. Horrez gain, etapa honetan, gainera, entrenamenduak egiten dira, emaitza sendotzeko.

Beloyar ariketak

Prestakuntza berezia lortzeko desioa eta denbora ez baduzu, etxean ikas dezakezu, material didaktiko handia dagoelako. Orain Beloyar sisteman erabiltzen diren ariketak ikusiko ditugu.

Ariketa 1. zenbakia. Fours guztietan stand eta lean zure esku. Orain zure zeregina pelbisa gorantz igo dadin, hanken eta goiko gorputzaren arteko angelu zuzena dago. Saiatu takoiak eta eskuak zorutik kendu. Posizio horretan, eduki ezazu gehienezko denbora.

2. Ariketa. Orain, zorua altxatu behar duzu posizio beretik, eta belaunak jarri behar dituzu izterrak eskuekin paraleloak izateko. Posizio horretan, gainera, itxaron ahal duzun neurrian.

Ariketa 3. zenbakia. Zure sabelean gezurra behar duzu, luzatu hankak eta besoak eta, gehienetan, bizkarrezurra luzatu. Ondorioz, zure gorputzaren bihurgune txikia lortuko duzu. Mantendu posizio honetan gutxienez 10 segundotan. Ariketa honen sekretua - muskuluen tentsio maximoak ariketa iraupena handitu dezake.

4. Ariketa. Zure bizkarrean etzanda, beheko bizkarrean azpimarratu. Zure zeregina da zure aldakak zure bularrean tira eta besoak biltzeko. Gorputz-jarreretan, atzerantz jo behar duzu askotan. "Beloyar" ariketa hau bizkarrezur gaitz askotan prebentzio bikaina izango da.

Ariketa 5. zenbakia. Hasierako posizioa berdina da. Zure zeregina zure hankak igotzeko da, beraz, haien artean eta gorputza 90 gradu daude, eta, ondoren, beheko bizkarraldea tearing gabe, tira zure hankak ahalik eta gehien.

Ariketa horiek beren indarguneen arabera egin behar dira, hau da, zenbat eta ahal duten. Denborarekin, erraza izango zarenean, prestakuntza-ordua handitu dezakezu. "Beloyar" sistemek hainbat kontraindikazio dituzte: edozein gaixotasun, trauma, odoljarioa eta trastornoak psikologiko larriak sor ditzakeen kasuetan.