Berriki, elikagaien menpekotasuna oso sarritan eta askatasunez erabiltzen da. Gaixotasun errealean jarrera zakar horri aurre egiteko arriskua da gaixotasunaren "sorbalden" janari kontsumitutako elikagaien erantzukizuna aldatzeko joera duten pertsonak. Elikaduraren menpekotasuna ez da ohikoa den bezala, ordea, gutako askok "flashes" dute.
arrazoi
Arrisku-taldearengan emozioak eta inpresioak nahikoa ez duten pertsonengan bizi dira. Zure bizitzan plazera nagusia janaria bada, beldurtu edo dagoeneko janariaren menpekotasuna kentzeko.
Zeure buruari zorigaitza ematen bazaio, zure irudia, bizitza, kontrako sexuarekin, lanarekin eta egoera sozialarekin harremanak badituzu, dagoeneko zure poltsikoan dagoen elikadura-mendekotasunaren arrazoi nagusia da.
frogak
Janariarekiko menpekotasunari buruz hitz egin aurretik, aurre egin eta zibilizazioaren beste gaitz baten jabe den ala ez jakiteko,
- gantz, gozo eta gazia elikagaiak gustatzen zaizkizu;
- Zure zatiak pixkanaka areagotzen ari dira;
- pisua galtzeko erabakia gorabehera, ezin duzu "oker" janari ukatu.
- Sekretu guztiak jaten dituzu gauez;
- postre bat antolatu afari goxo bat egin ondoren;
- Zaporetsua janaria zurekin animatzen eta saritzen da.
Gehienetan menpekotasuna eragiten duen elikagai gozoa da, karbohidratoak zure burmuineko elikagai gogokoenak direlako. Gozokiak, drogak bezalakoak, garuneko plazer-egoeretan eragiten dute, beraz, erraza eta adiktiboa da.
tratamendua
Elikagaien menpekotasuna tratatzeko, beste modu batzuk aurkitu behar dituzu saritzeko, sustatzeko, zure aldartea altxatu eta estresa kentzeko beste bide batzuk ikasteko.
Beharrezkoa den hutsunea bete behar duzu, hau da, nahitaez osatutako janariaren hobekuntzak dosi normaletan gainditzen dituzunean, serotoninaren produkzioa ere handitzen du:
- jogging;
- dantzan;
- igeriketa;
- zaletasun fanatikoak;
- bizimodu osasuntsua;
- bilerak eta ezagunak;
- garrantzitsua bizitza helburuak (adibidez, pisua galtzen, sendatu, hobetu, altuera iristeko zerbait).
Ikusgai "gluttonoa" produktu guztiak kentzeko behar duzu: gantz, gozoa, janari azkarra, gazitasuna. Horrez gain, estresa aurre egin behar duzu janariaren laguntzarik gabe. Gastronomia beharrean, arnasa hartzeko praktikak hartu, tenperaturak, kontraste dutxa bat hartu.
Bakoitzean jan nahi duzun sentitzen duzu, barneko hutsunea betetzeko, ur edalontzi bat edan, pelikula bat, musika, hobby berri bat ateratzeko. Egin marrazkia, estukoa, beirateak, puntuzko puntuak - ez du axola nola lortzen duzun, prozesua bera da nagusia.