Pisu galera produktuen bateragarritasunari buruz mintzagai, kasu gehienetan, elikadura bereiziaren oinarrizkoak dira. Zientzialari askok sistemaren printzipioak errefusatzen dituzten arren, bere gehiegizko pisua eta Alla Pugacheva, Larisa Dolina eta beste behin ere "pyshkami" behin baino gehiagok gainditu zuten. Emaitzen arabera, sistema hori oraindik eraginkorra da. Elikagaien bateragarritasuna zehatz-mehatz aztertuko dugu pisua galtzen denean.
Baterako elikagaiak pisu galera - otorduak bereizi
Sistema honen oinarria teoria da, gorputzek elikagai mota desberdinak digeritzen dituzten entzima desberdinak behar baitituzte. Proteina produktuetarako - ingurune azidoa, karbohidratoak - alkalinoak. Aldi berean, produktu bateraezinak hartzen badituzu, fermentazio prozesuak daude eta gorputza oso zaila da digestioarekin aurre egiteko.
Horregatik, nutrizio bereiziaren teoriaren arabera, proteinak eta karbohidratoak (kontzeptu baldintzatuak dira) hainbat garaitan hartu behar dira, gorputzak janariaren digestioarekin erraz aurre egin ahal izateko.
Elikadura egokiarekin bateragarriak diren produktuak
Teoria honetan, produktu guztiak hiru kategoriatan banatzen dira: "proteinak", "karbohidratoak" eta "produktu neutralak". Pisu galera produktuen bateragarritasuna hainbat arauren arabera deskribatzen da:
- Esnekiak eta fruituak erabat ez dira elkarren artean bateragarriak, ezta beste elikagairik ere, eta banan-banan hartu behar dira.
- Bazkariko batean debekatuta dago bai gozoa eta bai almidoia jatea - txerrikumeak edo txokolatea ogia ematen duen txerrikia da.
- Bazkalekutik gutxienez 2-3 ordu beharko lirateke, beste kasu batzuetan, bateragarriak diren produktuak urdailean betetzen ez badira ere.
- Baldintzazko proteinak (hegaztiak, haragiak, arrainak, arrautzak barne hartzen dituzten kategoriak) eta karbohidratoak (irina, mahuka, ogia, patata, etab.) Bereizten dira. ie "haragi sandwich" kontzeptua edo janari bereizi askorekin maitatua ez da onargarria.
- Proteinak koipearekin kontsumitzen diren bitartean debekatuta daude, hau da, haragi eta arrain mota gordinak debekatuta daude, baita txuleta, saltsa krematsuan eta antzeko plateretan.
- Karbohidratoak edo proteinak jaten badituzu, ezin duzu modu desberdinetan nahastu mota desberdinekin (onartezina da patata ogia, gazta edo arrautza nahaskia eta txistorra).
Pisuen galera produktuen bateragarritasuna gogoratzeko, errezeta berriak ikasteko pazientzia eta konbinazio ezagun eta ezagunen alde egin behar duzu. Jende askok trantsizio hori errazteko, inprimatu pisu galera produktuen bateragarritasun taula eta hozte edo leku garrantzitsu bat apaindu nahi baduzu, beti ere arau zerrenda beti egon da.
Baterako Elikagaiak
Gogoan izan elikagaiak aparteko dieta batean elikagaiak pisua galduz gero. Mahaian zehaztu daiteke bateragarritasuna.
- Haragia, arraina eta hegaztiak. Produktu horiek nahitaez lean izan behar dute, gantzekin proteina konbinazioa ez baita onartzen. Barazkiak ez diren edozein bituminiziorekin hornitu ditzakezu.
- Lekaleak. Kategoria hau ilarrak, dilistak , soja, babarrunak eta antzeko produktuak ditu. Hauek barazkiak dira, gantzak (olioak) kontsumitu ahal izango dituzte eta.
- Ez birfindutako olioa. Hau entsaladen janzteko onena da.
- Sugar, gozokiak. Gozogintzako produktuak debekatuta daude, marmeladak, xarabeak eta marmeladak soilik onartzen dira. Banaka jan daitezke.
- Ogia, zerealak, patatak. Proteinak jaten ez dituzten elikagaiak dira, barazkiak ez diren barazkiekin soilik.
- Barazkiak ez dira ia elikagai kategoria guztiak konbinatzen.
Janari bereiziaren printzipioak jaten etengabe, gorputza erraztasuna ematen diozu. Pisua kontrolatzeko errazagoa izango da eta irudia jarraitu.