Garrantzitsuena, lasaitu egingo da eta konturatzen terrible baino gehiago gertatu dela. Gainera, lurreko biztanleriaren gehiengoa gaur egun bizi da, oporretan egon baitziren - luze itxarondako, beti laburrak, saturatuak eta, jakina, oso zaporetsua. Baina ez al duzue jaten etengabe?
Azkar, azkar joango da
Lehenik eta behin, jaiegunen ondoren pisua galtzen baduzu, jaiak zehaztuko dituzu. Oporrak azken bi urteak izan balitu - hau da gauza bakarra, baina urteberriko otordu bi asteetan kontuan hartu behar baduzu - beste bat.
Bi astetan ez da errealista gantz asko irabazteko, gehienez 2-3 kilogramo. Eskalak gehiegizko pisua erakusten badu, gogoratu, hau da ura. Metatu zen, zure dietak gatz asko zeukan.
Normalizatu digestioaren tratamendua
Beraz, organismoaren agindua jaiegunen ondoren ekarri nahi baduzu, sinets iezadazu orain inoiz baino kaltegarriagoa den dieta gogorra izatea. Bakarrik izango da matxura eta overeating berria.
Zure urdaila orain irritated da - gehiegi izan zuen berarentzat lan egin zuen azken egunetan. Hori dela eta, menuak bere funtzionamendua normalizatu beharko luke. Gure (edo ondorengo) elikadurako dietak honako hauek izan beharko lituzke:
- zopak; patata purea;
- esnea porridge (olio gabe);
- gantz gutxiko animalien proteina (astean behin, haragia, 2 aldiz - oilaskoa, 2 aldiz - arraina);
- esnekiak (gaztak -% 20 gantz eduki arte, gaztainak -% 5 arte, esnea% 1,5);
- barazkiak - eguneko ½ kg-tik gora;
- fruta - 300 gramo eguneko;
- fruitu lehorrak, fruitu lehorrak, oliba olioa;
- tea ez da, kafea ez;
- Eguneko 2 litro ur.
Guztia erraza eta zaporetsua da. Ez mugatuz, dieta normalizatuz bakarrik, bi edo hiru asteko gehienezko "gehienezko" guztia galduko duzu. Egia esan, pisu galerak pisu gehiegi hartu behar du.
Jakinarazpenaren ondoren elikagaiak kontsultatu ondoren bakarrik uzten diren elikagaiak deskargatzeko egunak onartzen dira. Ulertzen, zure urdaila orain haserretzen ari da, eta gose greba batek bihotzerrea, gastritis, ultzerak eta gaixotasun kroniko guztien larriagotzea ekarriko du. Oporretatik igarotako lehen asteak, jan behar dituzu
Gose grebak onartezinak direnez gero, janari ugaria ez da onargarria. Edozein elikagai berriek ez dute berreskurapen prozesu guztia berreskuratuko. Hori dela eta, zati bat jan behar duzu - otorduen artean, 2 ordu baino gutxiagoko atsedenik gabe, baina ez 5 baino gehiago.
Bisitatu eta nekazariari ez zaion nahi, saiatu guztia, baina ez jan ugari.
Ariketa fisikoei dagokienez, 1 saiotan eta 1 eguneko atsedenaldiarekin hasi beharko zenuke, ez intentsitate handiko kargak, baina "karga" eta "entrenamendu" arruntak.