Pisu galera izateko dieta egokia nahitaez metabolismo handitzen laguntzen duten produktuak biltzen ditu. Perla elikagai horietako bat besterik ez da, eta kiwi eta pomelarekin batera beti egon behar da dietak. Propietate erabilgarriez gain, digestio-tratamendua eta gibela normalizatzen ditu. Gainera, zapore gozoak postrekin ordezkatuko du.
Zenbat kaloria pear daude?
Pezen barietate ugari daude, eta hauen artean gustukoenak baino atseginak dira. Interesgarria da, baina gorria, horia eta berdea berdea kaloria edukia berdina da - 42 kcal bakoitzeko 100 gramo.
Adierazle horri esker, madariak bere produktuen zerrendako postuak sendotu ditu. Horrek ez du esan nahi dieta guztietan zehar jan daitekeenik. Ohiko postreak ordezkatu ahal izango ditu dieta eguneroko kalorien edukia murrizteko eta dagoeneko metatutako gantz gordailuak zatitzeko.
Zenbat madari (kaloria berdea, horia edo gorria) zenbat kaloria dagoen jakiteko, oraindik ez da gomendagarria bi eguneko pieza baino gehiago jatea. Fruta bat edo bi nahikoa da metabolismoa sakabanatzeko. Hobea izango da bi dolar bi aldiz banatzen baduzu eta une bakoitzean hainbat pieza jaten badituzu. Gutxiago zati txikiak jaten dituzunean, azkarrago metabolismoak bizkortzen du, gorputza koiotan gordeta dagoen energia gastatzen baitu.
Perar baten edukia kalorikoa
Batez besteko fruta pisatzen du 135 gramo inguru, eta horrek esan nahi du kaloria edukia 1 pc dela. perretxikoak - 56 kaloria inguru. Belarra postrea bezalakoa dela uste baduzu, erraza da hau aukerarik errazena dela. Noski, fruitu handiak edo txikiak harrapatu badituzu, irudia aldatu egingo da.
Perar lehorreko eduki kalorikoa
Perretxiko lehorrak bezalakoak - postrea natural berezia da, fruta lehor eta freskoen artean. Pisu galera duten dieta batekin, ez da merezi gozo hau hartzea, kaloria edukia nahikoa delako - 246 kcal bakoitzeko 100 gramo. Gehienez ordaintzeko gehienezkoa da udaberriko ur gezako ur gezako xerra batzuk gehitzeko, zaporea hobetzeko. Hala eta guztiz ere, afariaren ondoren, pisua galtzean zehar ez da gomendagarria.
Marra lehorra erabiltzeko beste aukera bat gose larria arintzeko da. Mokadu bat ezin baduzu hartu, poliki-poliki frijitu lore lehor baten xerra eta edan ezazu ur pixka bat. Kaloria handiko edukia dela eta, gosea asetzeko eta elikagaiak errazago itxaron ahal izango dituzu.
Zenbat kaloria dago madari eta sagarretan?
Gozoa eta sagar zukuarekin - nola uste duzu, non daude kaloria gehiago? Askok sinesten dute madariaren zapore goxoa azukre kopuru handia dela bere konposizioan, eta horrek esan nahi du kaloria handiagoa dela. Izan ere, gutxi gorabehera berdinak dira: 42 kcal madaritan eta sagarrondoan - 47 kcal bakoitzeko 100 gramo.
Horrela, 135 g-ko batez besteko perla 56 kcal-koa dauka, eta batez besteko sagarra (165 g) 77 da.
Ez da sagar bakarra ordezkatuko, urdaileko hutsa jan ohi da: fruta horrek ez du zuntz zuntzik eta mukosaren efektu onuragarria du, baina madariaren zuntz ugariak sabeleko mina sor dezake. Hobe da otordu bazkari batekin jan, gosaltzeko eta bazkaltzeko atsedenaldi batean, adibidez.
Bide batez, zuntz lodikoaren kontura, ez da gomendatzen umorea urdaileko ultzera eta ultzera duodenala pairatzen duten pertsonentzat. Kasu honetan, hobe da mucosa narritadura sor dezaketen produktuak saihesteko, eta, horren ordez, madari freskoek fruta horren fruitu lehorra, fruitu lehorrarekin edo antzeko fruitu lehorrak jan ditzakete.