Goizero kafe usaintsu batekin hasten gara, aldi berean, ez pentsa zenbat gorputzek eragin dezaketen kalteak. Faktore desberdinen araberakoa da: erretzea, prestatzeko modua, kalitatea eta kafe-maila. Jakina, kafearen kaltea eta onurak kontsumorako dosiaren araberakoak dira. Guztiak ondo dago, baina neurriz.
Kafea bizkortzen, animatzen, energia ematen eta eraginkortasuna areagotzen du. Hori guztia egia da, baina merezi du kafeina modu desberdinetan jarduten duela, eta gainera, oso zaila da zure organismoarentzako egokia den dosia asmatzea.
Kafe gehiegizko kontsumoa negatiboki eragiten die gure nerbio sistemari. Kafe kontsumo erregularra eta gehiegizkoa laster depresioa, lozorroa eta suminkortasuna ekar ditzake.
Kafearen eragina gernu-sisteman
Pertsona orok daki kafeak diuretikoa dela, beraz, genitourinary sistemaren gaixotasunak dituzten pertsonak kafe kontsumoa saihestu behar lukete. Baina edari bizkorra emateko indarra ez baduzu, gomendatzen da ur gehiago edan aurretik, kafe-harrera eta ondorengoen artean.
Urdaila hutsik kafea - ona eta txarra
Ohetik gora egotean, kafe-kopa batekin sukaldera joaten den lehenbizikoz, ahalik eta lasterren esnatu eta energiaren arduraduna egun osoan zehar. Kasu honetan, kafea edan ohi dugu urdaileko hutsunean, eta baita gosariaren ordez. Kafea urdaileko hutsarekin erabiltzean, ulertu behar dugu edari horren onurak eta kalteak beti hanka erritmoa mantentzen direla. Kafea urdaileko ingurune azidoa handitu dezake eta gastritis edo ultzera gastrikoa sor dezake.
Kafearen mendekotasuna
Kafeek ere mendekotasuna sor dezakete. Gorputzak ez badu kafeina dosi egokia jasotzen, somnolentzia, ahultasuna, ondoeza, nekea eta ahultasuna izango ditugu. Hori dela eta, behin betiko erabaki baduzu mendekotasun hori amaitzeko, ez ezazu berehala, bat-batean eta bortizki kafe edateko gelditu. Pixkanaka-pixkanaka dosia gutxitzen du eta laster lortuko duzu nahi duzun emaitza, gorputzari kalterik eragin gabe.
Kafearen onurak
Denbora ez da bakarrik kalteak buruz hitz egiteko, baina kafe naturalaren onurak buruz. Beno, lehenik eta behin, bere kafe kardiobaskularraren eragina negatiboa izan behar duen mitoari uko egitea erabaki dut. Kafea inolaz ere ez da bihotz eta gaixotasun baskularren arriskua areagotzen, baina ez da gomendagarria bihotzeko gaixotasunak izatea.
Kafea edateko dosi baimenduetan:
- 2 motako diabetea garatzeko arriskua murriztu eta eragozten du;
- minbizia garatzea eragozten du;
- Parkinsonen gaixotasuna eragozten du;
- ahuntz garatzeko arriskua murrizten du;
- zirrosia garatzeko arriskua murrizten du;
- elikagaiak asimilatzen laguntzen du;
- memoria hobetzen du.
Kea pisua galtzen
Ikus dezagun kafea dieta edanez gero.
Kafea edaten baduzu, inolako gehigarririk gabe, edari hau inolaz ere pisu galera saihesten du, eta kontrakoa eta dena delako jateko gosea murrizteko propietate magikoa eta metabolismoan eragina izan dezan. Espresso naturalaren zati kalorikoaren edukia 20 kcal baino ez da, baina hobe da mocha (260 kcal), latte (120-180 kcal) eta frapuchino (500 kcal), edari hauen kaloria edukitzea oso altua denez.
Premiazkoa kilo batzuk galdu behar badituzu, kafea kafea zuretzat da. Egia esan, dieta orekatu eta eguneratua ezin da bihurtu. Dieta 3 egunetarako diseinatuta dago eta ez gehiago. Dieta osoan, kafea edan dezakezu, murrizketarik egin gabe, baina, aldi berean, otorduen arteko gutxieneko gutxienez 1-2 ordu beharko lirateke. Gainera, dietak txokolate beltza jatea dakar, eguneko 150 gramo baino gehiago. Ura eta beste edozein likido dieta baztertu egin behar dira.
Dieta nahiko gogorra da, baina esaten duten moduan, emaitza bideak justifikatzen ditu, 3 egunetan 2-4 kg gehiegizko pisua kentzeko aukera izango duzu.