Ashtanga-yoga yoga mota berezi bat da. Gorputzaren garapen paraleloarekin batera garatzen da. Teknika hau Patanjali Indian rishisek proposatu zuen duela mende batzuk. Ashtanga-yoga zortzi graduko bidea da, azken helburua lortzen duena.
Ashtanga Yoga: bidearen hasierako ñabardurak
Helbiderako bidean, 8 urrats gainditu behar dituzu: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Fastako bakoitzak ashtanga yoga-ren grina larria ez ezartzen du, baina baita auto-hobetzeko prest ere.
Modu horretara prest dagoen ala ez jakiteko, ez duzu behar zure trebetasun fisikoak kontuan hartuta, baizik eta izpirituaren aldaketaren eta purifikazioaren aldeko apustu espiritualarekin.
Lehenengo bi urratsak oso antzekoak dira, beraz, normalean paraleloak dira. Izenak "tentsioa" eta "erlaxazioa" dira. Hau oinarrien oinarria da, edo bizi-arauen psikohieneko deiturikoak. Arau hauek sinpleak eta zehatzak dira, eta ulertzen ez badituzu atxikitzen, seguruenik Ashtanga yoga eskola ez da zuretzako.
- ahimsa - Gauza, hitz eta pentsamenduetan izaki bizidunei kalte egiten ez dietenik;
- satya - hitz bakoitzaren berezitasuna eta berezitasuna, gezurra uko egiteagatik;
- asteya - inbidia ukatzea;
- Aparigraha - Aspirazioarengandik sortzen duen askatasuna, sortzailea Izpirituarekin batera;
- Brahmacharya - Lurreko desio txikien errefusa, aintza eta aintzatespena, esate baterako;
- shaucha - gorputzaren garbitasuna (higiene estandarrak);
- mitahara - janari begetariano natural eta purua;
- santosha - aldarte ona mantentzeko etengabea;
- svadhyana - ezagutza filosofikoa eta perfekzioa hurbiltzea;
- Tapak - zure bizioak edozein modutan borrokatu;
- isvarapranithana - sortzailearen sentimendua existitzen den guztia;
- kshama - dissenters tolerantzia;
- daya - errukia, adeitasuna besteei;
- arjava - komunikazioaren sinpletasuna, harrokeria falta;
- hry - apaltasuna, hau da, narcisismo ukatzea.
Liburuak ashtanga-yoga estratu horien garapenean lagunduko du, baina funtsezko eginkizuna ez da oinarriak aztertzea, baizik praktikan ezarritako aplikazio nekaezina baizik.
Ashtanga Yoga: Ariketak eta bidea aurrera
Ashtanga Yoga hasiberrientzako lehen bi urratsak, espirituaren doktoretza eta, ondoren, hirugarren etapa garatzen laguntzen du. Aurreko pausoei uko egiten saiatzen bazara, benetako bideetatik eramango zaitu energia.
Asanak gorputzaren posizio egonkorra da, hau da, ondorengo lan espiritualetarako beharrezkoa. Yoga ashtang alfonbra bat behar duzu, eta horrek erosoa izango da yoga geruza fisikoa ulertzeko. Egokiena goizean hasi behar duzu, eta lehenago hasieran goizeko 4-5etan.
Hirugarren etapa nagusitzen denean, energiarekin lan egin daiteke: etapa honetan Pranayama izena darama. Puntu honetan, adeitsuak arnasketa ariketak ikasten hasten dira.
Hurrengo fasea - pratyahara - irakatsi digu gure utzi
Seigarren urratsa deitzen zaio dharana, hau da, kontzentrazio egokia mantentzen du. Pertsona bihurtzen du Sortzailea sortzearekin bat egitea, baina hau batasun espiritual osorako bidea hasten da.
Ondoren, dhyana meditazio prestakuntza etapa jarraitzen du. Meditazioak hiru mailatan banatzen dira eta pertsona batek kontzientziaren eta munduaren batasunaren kontzientziarik ezezagunak antzemateko aukera ematen du.
Azken etapa - samadhi - lorpen espiritual maila altua da. Une honetan, klaseak izugarri zoriontsuak, lasaigarriak eta sortzaileak izateaz gozatzen dute.
Ashtanga yoga aukera bikaina da kanpoko arazoetatik babesteko behar dutenek beren espirituala mundu espiritualean. Ez da ezer Hollywoodeko izar askok praktikatzen yoga.