Gaur egungo munduan, jende gutxik nahiago dute beren gosariaren dieta. Jende gehienak haurrentzako janaria dela pentsatzen du, ez da inor mamás eta amonak beren haurraren gatzgabetzarekin konbentzitzea hitzekin: "jan porridge, hazten big eta indartsua", eta ez duten indar fisiko handia dutenen gainetik, barre: "Little porridge jan! ". Baina haurtzaroan gure artean ez zutela manna bat (oatmeal, buckwheat ...) plater baten gainean eseri eta ez zuen egun horren etorrerarekin amesten bere betiko ahanztura ahaztu ahal izateko. Horrela, heldu askok nahita baztertzen dituzte beren menuan zerealak bezalako produktu eta produktu erabilgarriak.
Baina croup-ek bitamina eta nutriente ugari ditu, eta zuntz ugari ditu eta karbohidrato konplexuetan aberatsak dira (perretxikoak denbora luzez xurgatzen dira, satiety sentsazioa denbora luzez utziz). Zerealen propietate baliagarriak erabiltzeko, zure ametsetako irudia erosteko, artikuluak zerealetan oinarritutako dietak baloratzen ditu. Diets antolatu dira ospea eta eraginkortasuna lortzeko.
1 leku. Buckwheat porridges dieta
Azken ikerketen arabera, buckwheat zereal baliagarriena da. E bitamina, PP, B1, B2, B6, fosforo, kaltzio, iodo, burdina eta lezitina ditu. Buckwheat kolesterola murrizten du, odoleko glukosaren maila murrizten du eta immunitatea indartzen du.
Buckwheat porridge-en dieta mono-dieta da. Bi aste barru honela prestatutako buckwheat jan behar duzu: 250 gramo buckwheat arratsaldean pour 700 ml ur irakiten. Goizean porridge erabiltzeko prest dago. Egunean gosari asko jan ahal izango duzu nahi duzun moduan, ur asko estutu. Nahi izanez gero, ohean sartu aurretik jogurt gaingiroi bat edan dezakezu. Buckwheat porridge dieta oso zorrotza eta zaila da onartzen, baina 8 eta 14 kg-ko pisu galera 2 astetan konpromisoa hartzen du. Ados, emaitza bikaina da goseak gose azkar gosearen zentzu etengabean bizi behar ez dutenentzat.
2 leku. Dieta oatmeal porridge
Oatmeal produktu harrigarria da; proteinak, lecitina, zuntz, sodio, magnesio, potasio, kaltzio, bitamina asko ditu. Ez da harritzekoa Ingalaterrako gosari nahitaezko osagaia mendeetako oatmeal izan dela! Oatmealek, hala nola, buckwheat, kolesterola murrizten du, gastrointestinaren traktuko lana aktibatzen du eta ultzera peptikoa eta gastritis duten pertsonen dieta oinarritzen da. Hercules supermerkatuetan saltzen da oatmeal berdina, berdindua, lurrunetan eta lehorrean. Substantzia baliagarriak oatmeal naturaletan baino gutxiago da, baina errazago digeritzen da.
Oatmeal (edo Herculean) porridge buruzko esanahia aste barruan oloa produktuak bakarrik jan behar duzu. Hau da, gosaltzeko, bazkaltzeko eta afaltzeko, esnean egosi oatmeal jaten duzu (dieta horretarako oloa ere egokitzen da). Baina sorpresa atsegina ere bada, ez duzu gosaririk behar. Idazketaren metodoen artean, oatmeal ogia ere jan dezakezu eta oatmeal cookie kopuru txiki bat jaten baduzu. Oatmeal porridge-ko dietak 5 kg izan behar ditu gorrian.
3 leku. Diet 6 zerealak
Dieta hau 7 egunetarako diseinatuta dago eta ez da zerealik behar, baina sei baino gehiago. Egunero (azkenak, zazpigarrena izan ezik), zereal mota bakarra izango duzu. Dieta hau eskatzen du: garia, mihoa, oatmeal, arroza, garagarra eta perla garagarra (ordena horretan egon beharko lukete, eta zazpigarren egunean proportzio berdinean nahastuko dituzu). Zerealak prestatu modu berezi batean: arratsaldean 250 gramo zerealek 750 ml ur bete behar dituzue, irakiten eta irakiten 5 minutu gehiago. Ondoren, otorduak gau osoan leku lasai batean jarriko dituzu. Aste osoan zehar, ur asko edan behar da eta goizean, gosariaren aurretik, ur epelezko edalontzi bat edan ezazu ezti-koilaratxo batekin. Porridge gain, edozein fruta jan dezakezu bananas izan ezik. "6 zereal" dieta baten laguntzaz, astean 4 kg galtzen dituzu.
4 leku. Gariaren porridge buruzko dieta
Trigo porridge zure gorputza proteinak, karbohidratoak, fosforo, burdina eta silizioa emango dizkizu. Gariaren gereziari buruzko dieta bat atxikiz, toxinen gorputza garbitzen duzu (zerealak, zuntz guztiak bezala) eta kardiobaskularraren gaixotasunak izateko arriskua murrizten du. Dieta 10 egunetarako diseinatuta dago eta gatz-porridge jan behar duzu, uretan egosi gatza eta azukrea gabe. Dietaz gain, azenarioak, aza, pepinoak, tomateak (eta patatak baino beste), perretxikoak ere gehitu ditzakezu. 10 egunetan lerdena izango zara, gutxienez 6 kg.
Era berean, perla garagarrerako dietak jarraitu ditzakezu, hau da, oxigenoek A, E, D, B bitaminak dituztenak, baita iodoa, kaltzioa eta burdina ere. Aminoazidoen lisina, perla-florean jasota dagoena, antimikrobiano efektua du.