Lehendakaritza dieta - pisu galera sistema, epe luzerako erabilerarako diseinatua. Dieta iraunkorra ere deitzen zaio. Baina ez kezkatu, ez zaitu bizitzarako poztasun guztiak kenduko: bere dieta ez da argia besterik, baina plater goxoak.
Lehendakaritza Dieta: Ezaugarriak
Elikadura sistema hau dietak ezabatzeko presarik egiten duen gauza nagusia - gantzak kaltegarriak eta azukrea. Oro har, oso erraz transferitzen da eta emaitza bikainak ematen ditu.
Sistema osoa hiru fasetan osatuta dago:
- Lehenengo faseak bi aste irauten ditu: gorputza prestatuko du eta gehiegizko koipeak kentzeko aukera emango du. Azukrea, fruktosa eta bestelako ordezkoen uko egitea ustezkoa da: ez da horren kaltea, baina ohitura egokia garatuko da. Gainera, konposizioaren irina eta almidoia duten produktu guztiak debekatuta daude. 6 eguneko otorduak gomendatzen dira.
- Lehendakaritzarako bigarren fasea nahi duzun pisura iristen den arte irauten du. Banaketak berdinak izaten dira, fruituak eta zukuak gehitzen zaizkie. Gantz gutxiko haragia, hegaztiak, arrainak, barazkiak, edalontzi gozoa gomendatzen da. 6 eguneko otorduak gomendatzen dira.
- 3garren fasea jada ez da dieta bat, baina bizimodu bat, plater kaltegarrien errefusatzearen arabera, zure gustu berrien arabera. Plater gantzatsuak eta goxoak oraindik oso larriak dira eta elikagaiak produktu naturalen arabera egiten dira, produktu erdi erdiesten dutenak baino. 4 eguneko otorduak gomendatzen ditugu.
Izan ere, dieta hau elikadura egokia izateko aukera da. Esentzia hobeto ulertzeko, prest gaude menu-aukeren aurrean.
Lehendakaritza Dieta: menua
Errusiarrek eta beste errusierazko herritarrek egokitutako menu hau izan da. Izan ere, Amerikako bertsio nagusiak produktu zehatz batzuk biltzen ditu, Estatu Batuetan izan ezik. Beraz, kontuan hartu aukera hauek:
Aukera bat
- Lehen gosaria: arrautza pare bat, gantz gutxiko haragi zati bat, esnea kafea.
- 2. Gosaria - gantz gutxiko erdi gazta tomatearekin eta berdeekin.
- Bazkaria - Torrada gabe Caesar entsalada.
- Merienda - gaztanbera kopa erdi bat, barazki freskoen entsalada bera.
- Afaria - itsasoko arrainak brokoli lurrunetan, pepinoen entsalada.
- Afalduko da - koipe ertaineko gazta gazi.
Aukera bi
- Lehenengo gosaria: zuku bat, arrautza nahaskia tomateekin, gazta.
- 2. gosaria - gantz gutxiko gazta (gehienez 70 gramo).
- Bazkaria : oilasko bularra barazki hostotsuekin.
- Arratsalderako merienda - aza eta perretxikoak.
- Afaria - arrainak barazkien osagarriarekin pare bat.
- Afalduko da - koipe ertaineko gazta gazi.
Hiru aukera
- 1. gosaria - zukua, arrautza, haragi zati bat.
- 2. gosaria - gazta edo gazta.
- Bazkaria : barazki-entsalada duten arraina.
- Merienda - barazkien ragouta.
- Afaria - Champignons-ekin haragia, entsalada.
- Afalduko da - koipe ertaineko gazta gazi.
Aukera Lau
- 1-st gosaria - landare-zukua, arrautza nahaskia eta berdeekin.
- 2. gosaria - tomatearekin gazta.
- Bazkaria: haragi egosiak, hosto barazkiak.
- Merienda - gaztanbera eta pepinoak (guztira 200 gramo).
- Afaria: arrain egosia, azalorea, barazki-entsalada.
- Afalduko da - koipe ertaineko gazta gazi.
Bost aukera
- 1. gosaria - zukua, arrautza, kafea.
- 2. gosaria - gantz gutxiko gosari erdi-gaingabetuak.
- Bazkaria entsalada grekoa da.
- Merienda - gazta berdeekin.
- Afaria - oilasko bularra, pepino entsalada.
- Afalduko da - koipe ertaineko gazta gazi.
Seigarren aukera
- 1ean gosaria - tortilla eta tomatearekin eta zukua.
- 2. gosaria - gantz gutxiko gosari erdi-gaingabetuak.
- Bazkaria barazkiekin entsalada oilaskoa da.
- Arratsalderako askaria - tomatea + gazta gantzik gabeko erdi paketeak.
- Afaria - Aza lurrundutako aza.
- Afalduko da - koipe ertaineko gazta gazi.
Modu honetan jan dezakezu pisu galera ez ezik, baita zure osasuna hobetzeko ere.