Udako ordua barazki fresko asko jateko aukera ematen digu, kilo gehigarririk ere kentzeko. Pisu galera bizkorreko pepino-dietak gehiegizko pisua kentzeko aukera eskaintzen duen udako aukera bat da. Pepinoen abantaila nagusia% 95eko ura dela eta gainerako% 5a zuntza da. Landare honek propietate diuretikoa du, gehiegizko ura gorputzean kentzeko. Zuntzek hesteak garbituko dituzte eta larruazala garbi eta leuna izango da. Pepinoak ezin du jaten bakarrik, baizik eta larruazala garbitzen duen maskara eta eskaera osora eramateko. Pepinoaren dieta azkar bat pisua galtzen eta fit bihurtzeko modu bikaina da.
Ikus dezagun abantaila batzuk:
- Pepino batean oso kaloria gutxi daude: 100 gramo landare batean 15 kaloria besterik ez dago.
- Pepinoaren osaera bitaminak eta aztarna elementu batzuk biltzen ditu.
- Dieta ez da 7 egun baino gehiago irauten, baina ezin da poztu. Eta garrantzitsuena dena, une horretan 5 kg kentzeko aukera izango duzu.
- Hainbat aukera daude pisua galtzerako pepino-dieta egiteko, zeuk aukeratu beharrekoa, zeuk erabaki.
Aukera errazena
Zeregin nagusia egunero 1,5 kiloko pepinoa jatea da. Ez du esan nahi pepino bat hartu eta edan behar duzula, entsalada bat egin dezakezu. Ulertzen duzu ezin duzula gatza eta maionesa erosi. Beste baldintza bat da denbora jakin batean jateko: 12tik 13ra, 16tik 17ra eta 19tik 20ra. Goizean tea edo ur-kopa edan dezakezu. Demagun entsalada errezeta batzuk pepinoen dieta bat egiteko.
Errezeta zenbakia 1 . Etxeko maionesa prestatu eta 2 kg-ko pepinoei buruzko pieza handiak moztu. Nahastu guztia, gehitu gatza, berdeak eta belar lehorrak. Ondoko entsalada, 5 harreretarako jan behar duzu.
Errezeta zenbakia 2 . Pepino kopurua bera da, baina maionesa ordez, gantz gutxiko krema garratza hartu. Arrautza batzuk ere gehitu ditzakezu.
Oso pepinoak jateko oso nekatuta dagoenean, tomate txikiak, gantz gutxiko haragiak gehitu ditzakezu eta landarearen olioa entsalada denborarekin.
Piztia dietak adierazi
Pepino Express dieta oso ezaguna da, bere sinpletasunagatik eta merkeagatik, udan pepinoak txikiak edo baita ere lorategian hazten direnez geroztik. Egun 3, 5 eta 7 egunetarako diseinatutako dieta da. Pepino dieta menu menua kontuan hartu pisua galtzea, hau da, 7 egun diseinatu proposatzen dut.
1 egun . Goizean, jan 2 pepino eta ogi beltzaren xerra. Bazkaltzeko, prestatu landare-zopa, pepinoak, errefautxoak eta azenarioak soilik sartu behar dituzula, 1 sagar postrez egin dezakezu. Afari aurretik, jan laranja bat. Arratsaldean, prestatu pepinoak fresko entsalada, landare-olioa duten ondu.
2 egun . Goizean, pepino kopurua 1 pieza murriztu. eta ogia. Bazkalduan, txahal txiki bat jan, 50 gramo baino gehiago ez, eta pepinoak eta errefautxo bat duten entsalada. Arratsaldez, merienda bat ordezkatu ezazu laranja sagar batekin. Afaria 1garrenean bezalakoa da.
3 egun . Gosaria, lehen egunean bezala. Bazkalduan, arrain zati bat jan, 100 gramo inguru, arroza eta 1 gatz pixka bat. Afari aurretik, jan pepino bat. Afaria ez da aldagarria.
4 egun . Gosaria, egunean bezala. Bazkaltzeko, 100 gramoko arroz egosi, eta baita ere 1 pepino eta 20 gramoko gazta. Merienda 1 madari da. Afaria berdina da.
6 egun . Gosaria, egunean bezala. Bazkaltzeko, egosi barazki zopa, arrautza irakiten, nahitaez aldapatsuan bakarrik, eta postrea bezala, madari jan. Arratsalde askorentzat, 1 zitriko ordaindu ahal izango duzu. Afaria berdina da.
7 egun . Gosaria eta bazkaria, 1 eguneko dieta moduan. Afari aurretik, jan pepino bat. Afaria berdina da.
Pisu bizkorreko dieta pepinoak leuna eta kaltegabea da, eta kilo gehigarrietatik kentzeko, zure gorputza garbitu eta zure larruazala baldintza egokietan biltzen du. Bakarrik bi kontraindikazio daude - ulcer bat eta giltzurrunetako harriak.