Kim Protasovek azken mendearen bukaerako pisua galdu duen sistema da, 1999an. Berehala erakutsi zuen bere posizioa biziki bizkor, jendea janariaren gurtza ez egiteko. Hala ere, Protasov doktorearen dieta ez da zorrotza, eta beste batzuk baino askoz ere errazagoa da.
Protasoven esentzia
Protasov menuaren dieta metabolismoaren berreskurapenarekin eraiki da, ohiko dieta hondatu duena. Harrituko zaizu nola bigarren astearen bukaerarako ez duzu jada gozoa eta kaltegarria izango.
Gauza nagusia: dieta honen oinarria ez da esnekiak, hau da, barazkiak. Eguneroko dietak% 70 egiten badituzu, orduan askoz ere eraginkorragoa izango zara sisteman pisua galduz gero gazta egunean egunero janez gero.
Garrantzitsua da zure hiru sagareri buruz ahaztea egunean - oreka delikatua jasango dute eta gorputza azukreekin eta azukreekin aberastuko dute.
Diet Kim Protasov: menua
Kim Protasovek dieta bat proposatu zuen, 5 astez diseinatutako menua bi zatitan banatuta. Harrigarria bada ere, ez duzu goserik izango garai hauetako edozeinetan.
- Lehen eta bigarren asteak. Barazki freskoak (gordinak) edozein kantitate eta eguneko edozein unetan onartzen dira. Horrez gain, gazta eta jogurtak% 5eko gantzik gabe utzi ditzakezu. Dietaz gain, 3 sagar berdea eta arrautza egosia egun bat. Horrez gain, tea eta kafe edaria, eta egunean 2 litro ur edan ditzakezu.
- La tercera semana, la cuarta y la quinta. Une honetan, esnekiak moztu behar dituzu: gazta eta jogurtak, baina eguneko 1 haragi, hegazti edo arrain zati bat gehitu. Barazkiak kantitate mugagabeetan ere onartzen dira, oraindik ere 1 arrautza eta 3 sagar izan ditzakezu.
Hori da menu osoa. Edozein unetan beti jan dezakezu - egia, bakarrik barazkiak eta jogurtak. Baina - plater zikinik eta kilo gehiago ez!
Gogoratu behar da Kim Protasov eta alkoholaren dieta ez direla bateragarriak. Muturreko kasuetan, ardo lehorra edalontzi bat ordaindu ahal izango duzu.
Protasoven dietak irteten
Protasovaren dietak benetan hunkitzen dituen emaitzak ematen ditu (5-10 kg-ko pisua galtzen duzu), baina horiek mantentzeko, dietak modu egokian atera behar dituzu:
- Esnekien produktuen eguneroko arau erdia, gantz gutxirekin (% 1 arte) eta barazki barazkiak gehitu edo dieta intxaurrak (egunean 30 gramo arte);
- 3 sagar 2, ordezkatu beste fruituekin (banana edo mangoak ez izan arren);
- gosaltzeko ordez gosarientzako janaria (250 ml arte). Gaztanbera eta ohiko barazki entsalada gariari gehitu ditzakezu;
- hurrengo urratsa, behi gantz gutxiko esne produktuen erdia ordezkatu.
Berrikuntzak pixkanaka-pixkanaka sartzen dira - dietak gutxienez astean behin hartu behar ditu.
Kima Protasov-en dieta: errezetak
Protasov-ek eskainitako produktuei esker, plater asko prestatu ahal izango dituzu. Adibidez:
- Entsalada: 2 tomate, 1 pepino, 1 errefautxo, 1 tipula, gatza, espeziak, belarrak. Guztiak ausaz eta txikitu ozpinarekin denboraldian.
- Azkenean txikitu aza, gehitu arrautza egosia txikitutakoa, denboraldian, jogurt gabeko zuriarekin.
- Bruselaren kimuak moztu, gehitu ilar berde freskoak, jogurtekin denboraldian.
- Gazta, baratxuri eta tomate fin-fin txikitu nahasketa, denborarekin limoiarekin.
- Azenario birrindua eta sagarra birrindu - letxuga prest dago!
Hala ere, barazkiak jan daitezke.
Diet Kim Protasov: contraindications
Jakina, pisu galera sistema bezala, Kim Protasov-en dieta menua ez da guztiontzat egokia.
- gastritis kronikoa;
- duodenal ultzera;
- Urdaileko ultzera;
- duodenitis;
- esophagitis.
Gaixotasun hori duten pertsonen gehiegikeriak saihesteko, dietak ez dira gomendatzen.