Bere irudia aktiboki hartu duen edonor, jarduera guztiak aprobetxatu nahi ditu, energia gehiago gastatu eta pisua galtzen. Zentzu horretan, squats oso ezagunak diren kaloria asko galdetu zen. Hau da ariketa ezagunenetako bat, hau da, etxean eta gimnasioan. Emakume askok erabiltzen dute egunero ipurmasailak eta izterrak apetizatzen.
Zenbat kaloria dago squats?
Gaur egun, zientzialariek ez dute kalkulu zehatza kalkula dezaketen squatsen kaloria-kontsumoa kalkulatzeko. Hori oso logikoa da, izan ere, okupazioak bakarrik ez du zure irudia ideiarekin lortuko, hobe da entrenamendu konplexuetan sartzea, muskuluetako talde isolatu bakar batean ez ezik, aldi berean askotan ere.
Zenbat kaloria kontsumitzen diren galdetzen duenean, zifra ugari aurkituko dituzu. Gimnasiarekin alderatuta squats kontuan hartuta, erritmoa eta hasierako pisuaren arabera kalkulatu ahal izango duzu, energia kontsumoa 250 eta 350 kcal ordukoa izango da. Hau da, 10 minutu okupatuta, 50 kcal inguruko batez bestekoa igaroko duzu. Zifra hori erraz igo daiteke: 1.5-2 kg-ko pisua duten dumbbells jaso eta kaloria kontsumoa 60 kcal ingurukoa izango da 10 minutuz.
Zergatik dira squats pisua galtzeko garrantzitsua?
Squats, epe laburreko kaloria erretzea gain, muskulu masa eraikitzeko laguntzen gantz leku. Muskulu masa bera gantz baino kaloria gehiago erretzen da, eta gorputzean muskuluak gehiago, azkarrago koipe gordailuak urtu egingo dira. Hori dela eta, oso garrantzitsua da zure entrenamenduetan eserlekuak gehitzea. Gainera, ariketa hau oso ona da ipurmasailen tonua mantentzeko eta forma hobetzeko.