Fruitu lehorrak lortzeko, hautatutako barietateak bakarrik behar dituzu, zeinaren nutrizio-edukiak kaloria balio handi eta txikia duen balio bat eta balio txikiagoak dituen zenbatekoa eta zenbat eta garagardoa xehetasun gehiago hartuko duen.
Zenbat kaloria 1 inausketa daude?
Ezohiko gauza da, bai freskoa eta bai lehorra, fruituak gorputz onuragarriak diren substantzia ugari gordetzen dituena. Horrela, ohiko harraska 75 g-ko karga badauka 100 g produktu bakoitzeko, lehortzen da 250 kcal-tik gorantz (karbohidratoak - 60 g, proteinak - 3 g, gantzak - 1 g).
Elikadurek gomendatzen dute eguneroko dieta barnean, ustekabeko kaloria kopuru hori ez baita zure gorputzari kalterik egingo egunean zehar modu aktiboan mugitzen ez uzteko. Horrez gain, fruta lehorrak zuntz, mineral (fosforo, burdina, sodioa, kaltzioa) azido organikoak bezalako propietate baliagarriak gordetzen ditu.
Prebentziozko agente bikain gisa jarduten du excretioneko organoen gaixotasunen, gastrointestinalen eta kardiobaskularren aurka. Gomendagarria da ixtea zailtasunak dituztenentzat. Substantzia kaltegarrien gorputza garbitzen du, gehiegizko pisua galtzen laguntzen baitu . Prozesu metabolikoak ere normalizatzen ditu eta efektu bakteriarra du. Burmuineko jarduerarako onuragarria da.
Pisua galduz gero, fetua oso baloratzen da. Kasu honetan, ezinbestekoa da prunes-eko kalorien edukia 1 pieza da, baina nola behar bezala konbinatu produktuak. Beraz, gai honi buruzko nutrizionistei buruzko gomendioak honakoak dira: otordu nagusia baino lehenago edo ondoren. Eguneko gosea murrizteko, 5 pezeta baino gehiago jan behar dituzu. Eta pintxoak prestatzeko, koktel bat prestatu dezakezu: intxaurrak, prunes eta apricots lehorrak nahastu eta, nahi izanez gero, eztia apur bat gehitzeko.