Zifra forma egokian mantentzeko, kalitate altuko edozein produktu kaltetu nahiago izaten dute. Batzuetan, ordea, merezi du kantitatea ez ezik, kontsumitutako kaloria kalitateaz ere arduratzea. Izan ere, haiekin substantzia baliotsuak lortu behar ditugu. Adibidez, nutriente erabilgarriak nahikoa kantitate daude, beraz okerra litzateke zure dietak guztiz baztertzeko.
Fruitu lehorrak gantz osasungarriak dira
Gantz jatea ukatzea, pisua galtzen ari dela akats handi bat egitea. Gure gorputzean substantzia horiek funtzio garrantzitsuak egiten dituzte:
- lipidoak zelula-mintzearen zati dira;
- gantzak zenbait hormona sintesi egiteko beharrezkoak dira;
- proteinak eta gantz-disolbagarriak diren bitaminak digeritzen laguntzen dute;
- digestio motela, betikotasunaren sentimendua betikotz.
- normalizatu hestearen lana.
Gantz bihurtzen da, gorputz erakargarria izan nahi dutenentzat beharrezkoa den produktua, jakina, kantitate txikietan erabiltzen badituzu eta gantz-mota baliagarriak dituzten produktuak aukeratu. Gorputz onuragarriak omega-3 gantz-azido insaturatuak ekartzen ditu, intxaurrekin edozein kantitate handitan aurkitzen direnak. Kolesterolaren maila normalizatzen laguntzen dute, larruazalaren egoera hobetzen dute eta goiko funtzio guztiak betetzen dituzte, metabolismoa bizkortzeko eta kiloko gehiegizko kentzeko. Eta fruitu lehorrak garunerako baliagarriak dira, organoa% 70 lipidikoa baita.
Fruitu lehorrak kaloriak ez dira gantz moduan gordetzen
Fruitu lehorren erabilerari buruz hitz egiten jarraitzeko, ezin duzu horien proteina eduki handia aipatu. Aminoazidoen funtsezko iturri dira, gure gorputzak ez baitu ekoizten, baina bere proteinak eraiki behar ditu. Horregatik, eguneko fruitu lehorrak benetako salbazioa da barazkijaleentzat ez duten haragi kontsumitzen.
Fruitu lehorretan karbohidratoen edukia txikia da, beraz, neurrizko erabilera ez da kalterik egiten figuraz. Hala ere, gorputza zuntzarekin hornitzen dute, eta horrek hesteak garbitzen laguntzen du eta gure mikroflora normalerako nutriente ertain egokia da.
Jakin behar duzu zein fruitu lehorrak gibelarentzat onak diren. Gorputzaren lana hobetzeko almendrak eta pistatxoei laguntzen die, behazun-ekoizpena normalizatzen duena.
Hala eta guztiz ere, hori ez da osasuntsu zaintzen duten pertsonek fruitu lehorrak baliagarriak izan daitezkeenik. Fruitu lehorrak bitaminak ere biltzen dituzte, cofactores. Haren parte-hartzerik gabe, erreakzio biokimikoak ezin dira gertatzen, beraz, hipovitaminosis beti metabolismo larriagoa da. Egunez fruitu lehorrak gutxienez bitaminaren gabezia salbatuko du. Gainera, fruitu lehorrak aztarna-elementu ugari dituzte, eta horrek gabezia horrek metabolismoa moteltzen du.
Fruitu lehorren eguneroko araudia
Fintasun hau onuragarria da, eguneko nahikoa 20-30 gramo fruitu lehorrekin, gutxi gorabehera 150 kaloria dagokio. Zentzu horretan, ehun gramo baino gehiago jan ditzakete aldi berean, kasu horretan fruitu lehorrak okerragoak izaten baitira, digestio sistemarako karga larria bihurtzen delako eta gehiegizko lortutako gantz-azido erabilgarria koipe gehiegizkoa izango da.
Kontuan izan behar da fruitu lehorrak propietate baliagarriak eta kontraindikazioak dituztela. Esate baterako, gantz-eduki handia dela eta, gibeleko gaixotasunak dituzten pertsonei mugatu behar litzaieke. Gainera, alergiak sendoa dira. Beno, gehiegizko pisua , iritzi nagusiaren kontrakoa, ez da kontraesanerako intxaurrak kontsumo moderatua izateko.