Yoga ariketa estatikoen sistema da, eta hori ez da asko, mila urte baino gutxiagotan. Asana egitean, gorputzaren posizioa konpontzen eta zure barruko sentsazioak entzuten dituzu. Ezin duzu yoga "azkar" egin, presaka eta berandu. Bestela, esentzia osoa apurtu besterik ez duzu.
Yoga-ren onurak eta kalteak kontuan hartuta, yoga arauaren arabera nahi ez zuten pertsonek sortutako estereotipo gatazkatsuak daude. Egia esaten dugu.
Prestazioa
Beraz, ariketa estatiko bat. Benetan erabilgarria da, gutxienez, estatiketan dinamika baino traumatizatuagoa den zailagoa dela. Zorrotz eta poliki-poliki, zure gorputzak asanaren kokaleku jakin bat hartzen du, 20 segundotik 20 minututara, eta minutu batzuetara eta orduetara (baina dagoeneko asango bakoitzeko nirvana barnean dauden yogis esperientziadunei aplikatzen zaie).
Asanetan, pranayama praktikatzen duzu - gorputz osoan arnasa hartzen du. Pranayama-k arnasa nola irakatsiko dizu eta zaletasun hori erabiliko duzu aretoan, baita eguneroko bizitzan ere.
Posizio bakoitzaren finkapen luzea dela eta, yoga bizkarrezuraren onuragarria da. Luzatzen du, kurba naturala berreskuratzen du, bizkarreko muskuluak indartzen ditu, eta ez bakarrik.
Muskuluen malgutasuna , malgutasuna , larruazal elastikoa, mugikortasun elkarri bikainekoa eta, jakina, gehiegizko pisua galtzea. Hori guztia yoga-ren onurak adierazten ditu. Egia ez da merezi prestakuntza bakoitzaren ondoren pisatzen - yoga aukeratzea, atsegina, baina oso eraldaketa modu luzea onartzen duzu.
Entzun, zer da yoga erabiltzea zirkulazio, arnasketa eta nerbio sistemak aipatu ezin ahaztu. Azkenean dena argi eta garbi dago, erlaxazio horrekin, nahiz eta erraz saminek lasaitu. Yoga presioa normalizatzen du, ohitura txarrak uzteko eta zure bularrean arnasa ematen irakasten dizu.
kalte
Yoga kaltea saihestezina da, ez baduzu zure gorputza entzuten ikasten eta dena pixkanaka egiteko,
Gauza bera gertatzen da gaixoentzat. Genyantritisekin , hotzekin , gripearekin, yoga ezin duzu egin, normalki ezinezkoa baita asanetan, hau da, gorputzarekin lasaitu beharrean, are zailagoak eta tentsio gehiago eginez.
Printzipioz, edozein motatako jarduera kaltegarria eta erabilgarria izan daiteke. Guztiak egiten duenaren araberakoa da.