Muskuluak indartu, irudia estutu, tonua berreskuratu, denbora eta ahalegina gutxien gastatzen dugu - zeinak ez du amesten? Zentzumen arruntak kontatzen digu hori ezinezkoa dela. Baina fitness maisuek diotenez, ariketa unibertsala da eguneko gutxieneko denbora hartzen duenik, ez du simulatzaile berezirik eskatzen, bai gazteen eta helduen kontingente egokia, eta gehienetan muskulu-talde garrantzitsuenak egunerokoak dira, .
Pisua uzteko pisua galtzeko
Ariketa hau posizio zutik dago, zuzeneko besoetan edo ukondoetan, beharrezkoa den karga-mailaren arabera. Pelbisa altxatzen da eta finkoa da, eta hankak galtzerdietan atseden hartzen du. Lana posizio estatiko horretan mantenduko da betiere ahalik eta gehien. 10 segundotan has daiteke, eta goiko muga 2 minutuko marka batean oinarritzen da. Aparailu sinpletasuna izan arren, ariketa honek energia asko eskatzen du. Eta hau ulertuko duzu zure gorputza estresa dardarka hasten denean, 20 segundoren ostean.
Batzuk argudiatu ariketa-eraztuna izterrak argaltzeko egokia dela, eta beste batzuk azpimarratu behar dute uhala sabela likidoagoa dela, hirugarren atzeko bizkarrerako ariketa bikaina baita. Izan ere, denek eskubidea dute. Ariketa honek bizkarrezurraren gerrikoa, bizkarraldea, pelbisa eta hanken muskuluak estaltzen ditu, eta ondorioz, talde horiei eragiten die. Egoera nagusia performance tekniko zuzena da. Zure belaunak tolestu edo zure bizkar behean flexionatzen hasten zaren heinean, berehala hasiko zara zeure burua minik. Beraz, zailagoa izaten ari dela sentitzen baduzu, hobe da gelditzea eta berriro saiatu geroago iraun eta iraungi egiten duela.
Oro har, emaitzek erakusten duten moduan, taberna stand egokia da pisu galera, muskulu eskeletoa indartzeko eta tonu orokorra izateko. Batez ere bizimodu sedentarioa dutenentzat gomendatzen da. Etorkizunean, ariketa konplexuagoa izan daiteke alboan egitean edo fitball erabiliz. Badago jadanik nahi duen norbait. Baina ondorioa begi-bistakoa da: ariketa ugari daude. Hasi gutxienez orain, errepikatu bihar, kasu hau minutu bat baino gutxiago eman eta lehenengo sentituko zara, eta gero zure gorputzaren aldaketa positiboak nabarituko dituzu.