Pisua galtzen laguntzen al duzu?

Sekretua ez da exekutatzen pisua galtzen laguntzen duela. Horren arrazoia da herrialde askotan hain aberatsa izatea obesitatearen aurkako borroka aktibo bat dagoela, adibidez AEBetan. Parkeetan goizetan jogging praktikatzen duten pertsona asko ezagutu ditzakezu: pisua galtzen ari den norbait, gorputza tonu batetan eta plazerraz gozatzeko norbait.

Pisu galera exekutatzeko eraginkortasuna

Pisua galtzen laguntzen duen ala ez galdetu du aspaldi. Izan ere, gorputzari gorputzari eragiten dion konplexutasuna eragiten du eta aldi berean efektu ugari lortzen lagunduko dizu.

Pisua galtzeari ekingo edo ibiltzeko oso eraginkorra da, muskulu-talde guztiek aktiboki parte hartzen dutelako. Horrela, organismo osoa azkarrago hasten da: bihotzak hiru edo lau aldiz gehiago darama odola ponpatzen hastean, metabolismoa bizkortzen da, zelula bakoitzak oxigeno gehiago jasotzen du. Toxinak eta toxinak batera irteten dira, denborarekin, ariketa erregularrarekin, gibelaren lana eta traktuko gastrointestina ere egonkortu egiten dira. Horrela, ezin duzu gorputzetik bakarrik pisua galdu, gorputz osoa hobetu, metabolismoa sakabanatu eta bere gorputz berritua eta blokeatuaren argi eta garbitasuna sentitzen du.

Galdu pisua gorputzaren gorputz oso bizia denez, energia gehiago eskatzen du, arazoen arloan pilatutako gordailuetatik hartzen duena: sabelaldea, bizkarra, aldakak, eskuak, ipurmasailak. Klase erregularra oso ohikoa denez, gorputza estaltzen duen gantz geruza desagertu egiten da eta pisu galera "kalitatea" da.

Jende askok ezin hobeto ulertzen du pisua galtzen duzula exekutatzen laguntzen duela, baina oso konplexua dela uste baduzu eta nahiago baduzu, hainbat fangled dietak eseri. Hala eta guztiz ere, bidea jarraitzen duen guztiek zoritxarrez baieztatuko dute dieten ondoren, batez ere epe laburrean, pisua laster itzuliko dela eta batzuetan bolumen handietan ere. Korrikaren eragina eta dietak eragiten duten efektuaren arteko desberdintasun nagusia pisu galera iraunkorragoak dira, zeren ez baita hesteak garbitzeko, urdaileko hutsa eta gehiegizko fluidoen erretiratzea eragiten duelako, baina gantz gordailuen zatiketa dela-eta. Ez duzu dieta berezirik behar, ordea, egokia da jaten baduzu eta jan ez baduzu, orduan pisua azkarragoa da.

Pisua galtzen laguntzen al duzu?

Pista edo pisu batean pista edo estadio bat martxan jarrita, hanketan pisua galtzen utziko dugu eta ipurmasailak eta aldakak modu erakargarriagoan jartzen dituzte, baina emakumeek ere area arazotsuena ezabatzen dute - urdaileko koipe gordailuak. Prentsa ariketarik ez baduzu, sabel laua eta ederra iritsiko zara gorputz aerobikoa kargatzen ez baduzu.

Ondorioz, jogging ohiko hilabete baten ostean ikusiko duzue nola konplexua eta harmoniatsua zure gorputza aldatuko dela!

Nola pisua galtzen ari da martxan?

Karga horietan garrantzitsuena erregulartasuna da. Frogatuta dago erritmo lasai batean eguneratzen duzula goizean egunero (ordea, arratsaldean pisu galera arintzeko ere eraginkorra da), pisua galtzen baduzu astean 4-5 aldiz gehiago entrenatzen baduzu baino azkarrago.

20 minutu lehenago, gorputzak janariarekin lortzen duen energia erabiltzen du eta gantz erreserben ondoren bakarrik. Hori dela eta, 20 minututatik hasi eta egunero edo beste egunero abiarazi behar duzu, 1-3 minutuko araudia handitu, 40-50 minutuetara iritsi arte. Hau da jogging denbora ezin hobea. Garrantzitsua da oinetakoentzako lasterketa berezia erostea eta lurzoru naturala edo estaldura berezi bat izatea nahiago baduzu, artikulazioetan karga murrizten laguntzen du. Prestakuntza lehen hilabetearen ondoren, emaitza ikusiko duzu!