Pisua galtzea eta pisua ez irabaztea, metabolismoa aktiboki lan egitea. Hainbat modu daude azkartzeko, beraz, dieta metabolikoak emaitza bikainak ematen ditu. Aldaketa garrantzitsuak norabide egokian egiteko, gutxienez lau aste behar dira. Denbora horretan, errendimendu ona lortzen da, ez bakarrik pisua galtzeko, baita gorputza hobetzeko ere.
Diet metabolikoa - azalpen zehatza
Aurkeztutako nutrizio-metodoa sistema hormonala arautzeko helburua da, beraz, adrenalina, testosterona , norepinefrina eta beste hormona maila metabolismoaren azelerazioan eragiten du. Dieta metabolikoaren deskribapenean, hiru faseetan banatzen dela adierazten da, eta bakoitzak bere helburua du. Produktu guztiak puntu bihurtzen dira (beheko taulan), kaloria balioaren arabera eta dieta bakoitzeko maila bakoitzean estandar zorrotza adierazten dute.
Erabili dieta hau urte erdia baino gehiagokoa izan ez dadin, lehen fasean zorrotzegia delako eta tratamendu gastrointestinalaren arazoak sor ditzakeelako. Dieta metaboliko bat erabili aurretik, kontsultatu medikuari. Beste puntu bat azpimarratu beharra dago emaitzaren lehen egunetan agian ez dagoela, baina aste baten barruan gutxieneko eskalak nabarituko dira. Teknika honek bere arauak ditu:
- Ozpina, sukaldaritza, gisatua, lurrina eta parrillan erabiltzea gomendatzen da, baina zorrotz debekatuta dago frijituak.
- Ezinbestekoa da espeziak eta gatza kontsumitutako kopurua murriztea.
- Animalien proteinak mugatuak izan behar lirateke, beraz, janari dietatik astean behin baino gehiagotan ez da jan.
- Egun hartan, azukrea jan ezin den zenbatekoa 20 g baino handiagoa izan behar da.
- Dieta metabolikoa elikadura frakzioan oinarritzen da eta kontuan hartu zatiak txikiak izan behar direla.
- Garrantzitsua da ur asko edatea, beraz, eguneroko zenbatekoa gutxienez 1,5 litro da.
Bereziki azpimarratu beharra dago dieta batzuetan emakumeek azala, iltzeak eta ileak hondatzea eragiten dutela. Arazo horiek bitaminak, mineralak edo hormona-horma berregituratzea eragin dezakete. Fenomeno horiek ekiditeko edo kentzeko, dietak phytoestrogens aberatsak diren elikagai kopurua handitzea gomendatzen da. Ondorioz, dieta metabolikoak sorrel, lekaleak, brokoli, perretxikoak eta baia beharko lituzke.
1 dieta metabolikoaren fasea
Lehenengo faseak astindu egiten du, organismoak koipeak gal ez dezan behartzeko. Elikagaiak koipe eta karbohidratoak ahalik eta gehien murrizteko mugatzen du. Garrantzitsua da hasierako fase honetan kontuan hartzea, sintoma desatseginak agertzea, esate baterako, Zumbo , ahultasuna, eta abar. Kasu honetan, tea gozo sendoa edatea gomendatzen da. Gaitzak errepikatzen badira, hobe da dieta uztea eta medikua bisitatzea. Dieta oinarrizko arauak:
- Bi aste irauten du, ez gehiago. Dieta metabolikoaren lehen fasea 0 puntuko elikagaiak erabiltzean oinarritzen da.
- Hiru orduz jan, 200 g baino gehiagoko zati bat jateko. Dieta metabolikoaren menua prestatu, bazkari bakoitzean barazkiak garbitzeari dagokionez zuntz garrantzitsuak dituztela.
- Lehenengo fasean, gorputzak bitaminak eta mineralak behar ditu.
- Elikagaiak gomendatu gosaria aurretik hartu 1 tbsp. oliba olio koilara.
- Afaria ordu erdi baino lehenago egin behar da.
2 fasea dieta metabolikoa
Hurrengo fasea metabolismoa overclocking da. Dagoeneko aipatu zen dieta metodoaren aurkezpena elikadura frakzioan oinarritzen dela eta sarrera bakoitzak bere puntuazioa duela. Gosariaren dieta metabolikoaren bigarren fasea 4 puntutan banatzen da, bigarren gosaria eta bazkaria, 2 puntu, mokadu bat - 1, eta afaria - 0. Arrazoi batengatik ezin duzu puntu kopuru baikor irabazi, ezin da beste otordu batean gehitu . Fasea jarraitu nahi den pisua iritsi arte.
3 dieta metabolikoaren fasea
Azken fasea emaitzak sendotzea da. Gosaltzeko, pintxoak eta bazkaria behar dira 1 puntu gehitzeko eta gorputza nola jokatzen duen kontrolatzeko. Pisua gutxitzen ari bada, puntuazioan gehiago gehi ditzakezu, eta, bestela, puntuazio gehigarria ez da alferrikakoa. Egokiena, dieta metabolikoaren hirugarren fasea iraun dezake. Pisua berriz muinoan gora ateratzen bada, bazkari bakoitzeko puntuak kentzen dizkizu.
Dieta metabolikoa - Abantailak
Elikadura osasungarriaren arauak sistema hau garatzeko erabiltzen dira. Mota metaboliko batek elikagai kaltegarriak ukatzea dakar berekin, hau da, organo osoarentzako funtzionamendu normalerako, prozesu metabolikoetarako eta organismo osoaren jarduera normaletarako. Gaixotasun ezberdinetarako erabilgarria da, baina egoera hobetzeko ez da medikuarengana joaten lehenago. Derrigorrezko debekatutako dieta duten emakumeen posizioan dauden edo haurtzaindegiak diren.
Pisua galtzen duen dieta metabolikoa
Ohiko elikadura-teknika ezaguna pisua galtzen da. Dieta metaboliko baten onurak kilogramoak pixkanaka urruntzen dira eta gorputzak ez du estresa asko bizi. Gainera, metabolismoa normala denez, gorputza digestio sistemaren funtzionamendua hobetzen duten desintegrazio produktuak garbitzen ditu. Horregatik, gantz erretzea lortzeko dieta metabolikoa amaitutakoan, kilogramoak ez dira itzuliko eskuinera jaten jarraitzen baduzu.
Sarcomaren dieta metabolikoa
Formazio malignoetan, medikuek gomendatzen dute janaria prestatzea. Egokia dieta garrantzitsua da funtzio babesak indartzeko, gorputzak zelula gaiztoak aurre egiteko eta metastasien hazkundea saihesteko. Minbiziaren dieta metabolikoa ez da pisu galera bezain zorrotza. Gomendagarria da 0, 1 eta 2 puntu dituzten produktuak hautatzea. Bazkari bakoitzerako murrizketak ez daude. Horrez gain, beste arau batzuk gordetzen dira, esate baterako, elikagai zatikatuak, hainbat barazki eta abar.
Hondamendiaren Dieta Metabolikoa
Dietaren helburu nagusia hormona atzeko planoa normalizatzea da, dietak ondo diseinatutako aldaketak lortzen dituena. Dieta metabolikoa, emaitzak kaltegarriak dira, gantz erretzearen hormonak ekoizten eta metabolismoa aktibatzen du. Horrez gain, sintomak desatsegina ezabatzeko helburua da, adibidez, lethargia, umore txarra, buruko mina eta abar.
Dieta metabolikoa - Produktuen taula
Aurkeztutako metodologien egileek elikagaiak aztertu zituzten, gorputzari kaloria-balioa eta efektua kontuan hartuta, eta talde askotan banatu zituzten. Dieta metabolikoa, horrelako errezetak produktuen konbinazio egokia esan nahi du eta elikagaiak 4 puntuz guztiz gomendatzen du. Elikadura osasuntsu eta osasuntsuan, elikagai kaltegarrienak dira, nahiz eta gozoak.
Dietaren metabolismoa - Egunero menua
Produktuen murrizketak badira ere, menu hori modu independentean egin daiteke, arauak kontuan hartuta. Dieta metabolikoa, bost bazkari barne hartzen dituen menua, etapa kopuruari zorrozki dagokio eta zenbait arau kontuan hartu behar da. Adibide gisa, menu bat eraman dezakezu, dieta bigarren fasera egokitzeko:
- Gosaria : zati bat (250 g) oatmeal porridge, gatz gutxiko esne egosia baia, eta 1 tbsp. gantz gutxiko esnea.
- Merienda : madari eta sagar berdea (200 g guztira).
- Bazkaria : 200 g-ko haragi dietetiko eta 100 g barazki freskoak.
- Arratsalderako merienda : 150 gramoko gaztanbera,% 2 gantz edukiarekin eta 150 g fruitu eta fruituekin.
- Afaria : tortilla eta mostazainekin.