Pisu galeraren dieta arrazionala

Elikadura arrazionalak gehiegizko koipeak galarazten ditu, metabolismoa normalizatzeko, beharrezkoak diren mineral guztiak eta bitaminak gorputzarekin saturatzea. Gainera, bizimodu osasungarria mantentzen laguntzen du, eta urte askotan zehar umore ona eta ongizatea bermatuko ditu.

Elikadura arrazionalaren printzipioak

Sistema hori elikadura egokia eta garrantzitsuena erregulatzen duen printzipioak printzipioak dira: pertsona batek janari osasungarria bakarrik kontsumitzen du bero-tratamendu luzea izan gabe eta 5-6 aldiz egunean hartzen du zati txikitan, dosi arteko tarteak berdina izan behar du. Mineral ura (gasik gabe) ere gomendatzen da, limoiarekin, tea (azukreik gabe), zuku naturalak, hobe esnegatuta.

Pisu galera dakarren dieta egokia honako produktu hauek erabiltzeko gomendatzen da:

1. Zerealak edozein.
2. Salda, babarrunak edo perretxikoak dituzten saldetan oinarritutako zopak.
3. Arraina gantz gutxiko barietateak, baina ez ketuak edo kontserbak.
4. Irina, kantitate mugatuetan, gari ogia eta alearekin dezakezu ogia.
5. Fruta jatea, postreen ordez, baina bananak eta mahatsak kantitate mugatuetan.
6. Ia barazki guztiak jan ditzakezu, baina, ahal izanez gero, ilarrak, errefautxo, zainzuriak eta babarrunak gabe.
7. Esnekiak kantitate guztietan jan daitezke, gaztak izan ezik.
8. Dietaz kanpo kafea, alkohola, edari karbonatuak eta, jakina, azukrea behar duzu.
9. Salt kantitate mugatuetan onartzen da.

Janariaren eskema horri esker, kilo gehigarriak kentzeko ez da zaila izango.

Pisua galtzeko dieta arrazional egokia behatuz, mahaiaren arabera malnutrizioaren sentimendua sortzearen ondorioz, lehen afaria izan behar duzu, gutxienez 3 ordu lo egin aurretik. Astean behin, egun bat antolatzeko gomendatzen da .

Oro har, zaila da pisu galera arrazionalki jatea, baina nahikoa motibazioa eta nahia dena dena erabiltzen da. Zure dieta urratzen baduzu, eguneko barau bat antolatzea gomendatzen da egunean azkar egitea. Egun honetan kefir edan edo edari txikiko elikagaiak edan ditzakezu. Baina gogoan izan behar da ezin duzula urdaila, hesteak, diabetesa pairatzeko arazoak dituzten pertsona gosetea.

Elikadura arrazionalaren sistema baten printzipioak jatea, osasuna askoz ere indartsuago bihurtuko da, metabolismoa normalizatu egingo da eta immunitate sistemak huts egingo du.