Ogi mota guztiek irudiari kalterik egiten diotenez, jende kopuru handia dakar. Kontsumitzaileentzako alternatiba gisa, ogia eskaintzen zen, baina pisua galtzen den bitartean jatekoa den ala ez, ulertu beharra dago. Bide batez, nutrizionistek asko oraindik produktu honen onurak gorputzari buruz argudiatzen dituzte.
Nola aukeratu pisu galera xerra?
Gaur egun dendetan antzeko produktuen aukera zabala aurkezten da, eta aldaera bakoitzean abantailak eta aplikagarritasuna.
Zein zapore hobeak dira pisua galtzeko:
- Buckwheat - obesitatea aurre egiteko aukera ezin hobea da eta diabetikoentzako egokia da;
- oatmeal - hotza izaten ohi duten pertsonentzako baliagarriak dira eta giltzurrunak eta azala ere izaten dituzte;
- garia - digestio-tratamenduko gaixotasunetarako egokia;
- arroza - gomendatzen dira nerbio sistemako insomnio eta gaixotasunentzat;
- multifaceted - guztiontzat egokia.
Oinak pisua galtzearen onurak
Ogiak prestatzeko erabiltzen dira irina gutxi, propietate erabilgarriak dituztenak. Bitaminak, mikro eta makroen osagaiak eta gorputzerako beharrezkoak diren beste substantzia batzuk ere sartzen dituzte.
Edukien kaloria altua karbohidrato konplexu ugari baten edukia da, baina ez dute kalterik egiten, baina, aitzitik, gehiegizko pisua kentzeko laguntzen dute. Karbohidrato motelek satiety sentitu dezakete denbora luzez, hau da, beste elikagai batzuen kontsumoa nabarmen gutxituko dela.
Eguneroko araudia 3-5 pieza da. eta ogia jan behar da gosaltzeko, ogitartekoak erabiliz ogitartekoak egiteko.