Eguneko eskariaren produktuen artean, ogia zuria egunero kontsumitzaileen saskiaren zati bat da. Baina ogi zuriaren kaloria edukia nahikoa da eta ogia erabiltzeko, dietak dieta askotan ez du funtzionatzen.
Karbohidratoetan aberatsa denez, ogi zuria azkar gosea isurtzen du, B-konplexua da antidepresiboak, estresa egoeretan jendeak nahiago du ogitartekoak eta buns jatea, estresa arintzeko eta pisua irabazteko laguntzen du! Ez da harritzekoa, 100 gramoko ogi zuriak 266 kaloria dituelako.
Zergatik ogia zuria da erabilgarria?
Jakina, ezinezkoa da ogia zuriz jatea debekatzea (pieza 1eko kaloria edukitzea 100-130 kcalekoa da, bere tamaina arabera), baina, aitortu bezala, debekatuta dagoen fruta gozoa da, beraz, dietak murriztapena egiteko beharrezkoa da. Ogiaren erabilera egunaren lehenengo erdian ez da dieta negatiboki eragingo, eta ogia duten mikroelementek gorputzaren orekako oreka mantenduko dute.
Ogia zuria dauka:
- PP bitamina;
- bitamina E;
- bitamina K;
- choline;
- magnesio;
- kaltzioa;
- potasio;
- sodio;
- burdin;
- fosforo;
- kobrea;
- zinc;
- selenio;
- manganesoa;
- fluorra.
Ogi zuriaren kaloria edukiak ez du gorputzek produktu honen kontsumotik jasotzen duen bezain garrantzitsua. Ez da ezer ogia antzinatik jendearen dietak duen zeregina nagusitzen. Gaur egun, ogia eskaintzen duenari begira, jende gutxi kaloria dauka, eta ogi zuria gehien maite eta erosi dituen barietate bat da.
Zein ogia hobe da?
Ogia lehentasuna emateko aukeratzerakoan, nutrizionistek ogi beltzaren eta zuriaren kalorien balioa alderatuz gomendatzen dute. Antza denez, produktu horiek diametrikoki elkarren aurka jartzen dituzte kaloria eta elikagaietan. Esate baterako, ogi beltzean 100 gramo kontu 201 kcal. Gainera, ogi zuriak dituzten osagaiez gain, ogi beltzaren konposizioa honako hau da:
- bitamina H;
- bitamina E;
- betakarotenoa;
- kobaltoa;
- chrome;
- iodo;
- sufre;
- Chrome.
Elementu hauen gehiengoa, elikadura eta dietak izateagatik, gaixotasun larriak eragiten ditu, beraz, kasu honetan ogi beltza erabiltzea modu bakarra da.
Pertsona orok, noizean behin, ogia zuriz jantzi zuenean, ulertzen du kaloria zenbat kaltetu ez duen izango duen modurik egokienean.
Egin zure dieta erabilgarria eta osorik ahal den edonor, eta ez da beharrezkoa, ohiturak jarraitzeko produktua aukeratuz, zaporea ez baita produktua baliotsua delako, baina elementu arrastorik eta elikadura-ezaugarrietan ere jasotzen baita.