Nutrizionisten ustez, pisu galera gosaltzeko aukera ezin hobea da oatmealena, errezeta oso erraza eta eskuragarria dena. Maionesa egosten dezakezu modu askotan eta baita sukaldaritza gabe. Esan nahi dut zerealak ez direla gantzik, ez bakarrik lehorrak , bestelako cookieak eta bestelako platerak.
Oatmeal errezeta pisu galera
Gaixotasuna prestatzeko aukera egokiena gauez lurruna da. Teknika hori ez da substantzia erabilgarrien gehieneko edukia bakarrik gordeko, baina denbora asko aurreztuko du. Gosari beroa nahi baduzu, porridge thermos batean egosi behar da. Pour koilarakada batzuk ur irakinetan aldapatsuak, 1: 1 ratioa behatuz. Sukaldeko ohiko ontzi batean egosi ahal izango duzu, baina txerriki hotza izango da.
Oso sinplea arrautza egosteko errezeta da, pisu galerak multivasar batean urarekin. Ontzi batean, jarri flakes eta ura bota, paketean adierazitako proportzioak behatuz. Aukeratu "Kasha" modua eta ezarri denbora 20 minutuz. Fruta lehorrez egindako porridge edo kanela hautseztatu dezakezu.
Errezeta pisu galera oatmeal from muesli
osagaiak:
- Behe-gantz kefir - 0,5 elementu;
- fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak - 1 tbsp. koilara;
- muesli - 0,5 elementu;
- fruta - 1 pc.
prestaketa
Ontzi sakon batean muesli zati bat jarri behar da eta, ondoren, goiko kefir bat bota. Jarri malutak eta gainerako kefir platerean berriro. Moztutako fin-fin txikitu eta gainean jarri. Mantendu pixka bat hozkailuan eta gero zerbitzatu.
Okela eta platanoarekin egindako okela
osagaiak:
- malutak - 4 tbsp. koilarak;
- ura - 8 tbsp. koilarak;
- mandarina - 4 pieza;
- banana - 2 pieza;
- jogurtak naturalak - 800 ml.
prestaketa
Flakesek ura irakiten dute eta minutu batzuetara elikatu. Banana moztu xerra eta irabiagailura bidali, oatmeal, mandarina xerra, pre-mintzen eta jogurt kenduz. Artezteko dena homogeneotasunera.