Irabiatuak itxura bizia osasuntsu obsesionatuta duten pertsonak behartuta dago. Edari honen osagai nagusia baia edo fruitu freskoa da, irabiatutako balioak bere kabuz hitz egiten du. Kirolak aktiboki parte hartzen duten pertsonak eta baita lan fisiko astunak arduratzen direnak bizitasun eta energia karga indartsua aurkituko dute edari honen edalontzi bat edateko. Batzuetan, irabiatuak lodi bihurtzen dira fruta errezeta horretan, koilara batekin jan behar baita.
Elikadura osasuntsu eta osasuntsua dentsitate handiko bizimoduan sartu zirenetik, irabiatuak leku garrantzitsu bat dira kirolariak ez ezik, baita ikasle, eskolaz kanpoko eta beste edozein bulegoko langile ere. Kontsumitu supermerkatu eta kafetegi askoren edari baliotsua, baina etxean egiten diren irabiatuak zure osagai gogokoenak eta zure zapore berezia bakarrik aukeratzen dituzte.
Gosaltzeko edo mokadu bat egiteko edo lagunarteko jaietan, beti izango dira irabiatuak, eta dagoeneko haurrentzako oporretan, edaria "betirako" jasoko da.
Nola irabiatuak egin?
Prestatu irabiatuak oso erraz: irabiagailuan zure gogoko fruta, esnea edo esne-edaria, eztia, fruitu lehorrak, txokolatea, zukuak edo belar tea nahastu, gehitu almibarretan edo espeziak. Ia errezeta guztiak izotza erabiltzen dute, beraz, irabiatuak freskatuko zaizkizu udako beroan. Barazkijaleentzat, edaria esnea gabe egosi daiteke, goizean fruitu gehiago gehitu, eta arratsaldean gariaren haziak germinatutako errezeta batean sartzen dira.
Apple irabiatuak
Zu edo zure seme-alabak sagar jaten goizean goizeko mokadu bat jateko nekatuta badituzu, sagar zukuak prestatu behar dituzu: edari delikatua eta zaporetsua, propietate erabilgarriak galdu gabe. Irabiatuak ezinbestekoak dira fruta osoa erabili ahal izateko, zuritu gabe.
osagaiak:
- sagar - 1 pieza;
- kefir - 1 beira;
- kanela - dastatzeko;
- Vanilla - zaporea;
- izotz - 2 dado.
prestaketa
Irabiagailuan Kefir bota dugu, gehitu kanela, banilla, zuritu eta xerratan sagar. 2 minutuz astindu, beira altu bat sartu.
Sagarrak gain, errezeta mugurdiak, marrubiak, masustak, laranja, mango edo melokotoi bat aurki ditzakezu, fruta lehor bat emango zaizu. Osagai batzuk hartu ditzakezu denboraldiaren eta zure lehentasunen arabera. Fruitu lehorrak - zure mahaian gosaltzeko zoragarria, haur zein helduentzako etxeko kideek espero dezaten. Eman zure irudimena ibilaldi bat eta edari osasuntsu baten hainbat aldakuntza asmatu.
Marrubi-jogurtak
Udan, marrubiak baserrian murgiltzean, goizean esnatu nahi duzu eta zuk zeuk freskotasuna eta freskotasuna eta sendoa edateko freskura. Goizean - marrubi jogurtak irabiatuak, arratsaldean - marrubi maskara eta oporretan cottage igarotakoan, inork ez du jakin.
osagaiak:
- jogurt - 150 ml;
- Marrubiak - 200 g;
- esne - 250 ml;
- izotz - 2 dado.
prestaketa
Marrubiak marmelada, esnea bota eta irabiagailuan irabiatu koherentzia homogeneoa lortu arte. Ondoren, gehitu jogurtak eta irabiatu berriro. Jogurt marrubi gisa edo beste edozein bezala hartu daiteke.
Txokolate smoothie
Dieta bat ez dutenek eta bizitza zaporetsua eta eder bat nahi dutenek txokolateen irabiagailuak miazkatzen dituzte. Bide batez, edari hau zure seme-alabei mesedez egongo da, osagarriak ere eskatuko dituzte. Txokolatezko irabiatuak prestatzeko, errezeta batean sartu behar duzu, esnea eta fruta, kafea eta txokolate birrindua, denboraldian cardamomarekin eta kanela eta uste duzu hurrengo goizeko kafe-kopiaren ordez mahastizainari txokolate-irabiatuak gozatzeko aukera izango duzula.