Udan, bereziki argala eta argia izan nahi baduzu, dietak lehentasunezkoa da. Eta zer atseginagoa izan daiteke beroan pisu galera hotza zopa jatea baino. Zure dieta anitza dela ziurtatzeko, errezeta ugari eskaintzen dizkizugu udako hotzetarako zopa egiteko, pisu galeragatik.
Kefir zopa pisu galera egiteko
osagaiak:
- aza - 100 g;
- Tipula - 1 pc.;
- azenarioak - 1 pieza;
- azalorea - 100 g;
- zucchini - 1 pieza;
- kefir - 1 l;
- ura - 1 l;
- baratxuri, albahaka, aneta - dastatzeko.
prestaketa
Kefir diluitzeko ura, belar xehatua nahasketekin nahastuta eta likidera bidali. Barazkiekin, kendu azala, behar izanez gero, fin-fin txikitu eta prestatu arte. Ondoren, barazkiak pixka bat hozten utzi eta kefir-eko edukiontzi batean jarri. Zure miracle zopa prest dago, bere kaloria-balioa 13 kcal besterik ez da 100 g-tan, eta egunero jan ahal izango duzu.
Kefir zopa pisu galera egiteko
Errezeta hau errazagoa da eta plater askoz azkarragoa da.
osagaiak:
- kefir - 400 ml;
- pepino - 250 g;
- intxaurrak - 50 g;
- Landare olioa - 1 tbsp. koilara;
- Berdeak dastatzeko.
prestaketa
Fruitu lehorrak bota eta landare olioarekin konbinatu. Pepino fin-fin txikitu eta fruitu lehorrak nahastu. Pour nahasketa kefir honekin eta nahi baduzu, gehitu fin-fin txikitutako berdeak. Zure zopa erabiltzeko prest dago, oso lodia izanez gero, diluitu ura hozten denean.
Pisua galtzerako pepino formako zopa
osagaiak:
- pepino - 100 g;
- sagar - 1 pieza;
- beets - 200 g;
- arrautzak - 3 pieza;
- tipula berdeak - sorta;
- ozpina - dastatzeko.
prestaketa
Arrautzak eta beets irakiten. Azken graterraz apaindua eta ura irakiten duen litro batekin bete. Ura hozten utzi eta hozten da 3 orduz. Arrautzak, pepinoak eta sagarrak kubo txikietan moztu. Tipula berdea fin-fin txikitu. Jarri dena zartaginean.
Ontzi baten edukia buryak tentsioarekin, eta ondorioz salda osagaiak kazola batean bota. Gehitu ozpina dastatzeko, nahi izanez gero, azukre txiki bat eta gozatu.
Pisu galera berdeko zopa
osagaiak:
- aza - 300 g;
- kanpai piper berdea - 1 pieza;
- piper gorria - 1 pieza;
- Tipula - 4-5 piezak;
- tomateak - 5 pcs;
- ilar berdeak - 200 g;
- babarrunak - 200 g;
- gogokoen onduak eta berdeak dastatzeko.
prestaketa
Garbitu barazkiak, moztu eta zartaginean sartu. Bete itzazu urarekin eta sua piztu. Ur irakinetan, beroa murriztu eta zopa prestatu barazkiak prest dauden arte. Minutu pare bat prest arte, gehitu onduak eta belar freskoak.
Errezeta horiek erabiliz, ez ahaztu zopa pisua galtzea elikagai kaltegarrien elikadura egokia eta bazterketa eraginkorra izan dadin.