Lehenago soka entretenimendurako bakarrik erabili bazen ere, jauzi egiteko patioetako lehiaketa antolatzea, gaur egun askok badakite ez dela dibertigarria, baizik eta baliagarria ere. Aldi berean, jende gutxik benetan daki zer soka saltatzen den benetan. Sokaren eskuragarria da eta edonondik eta edozein tokitan praktikatu daiteke.
Zein dira soka jauziaren onurak?
Prestakuntza hori ematen duen abantailak ebaluatzeko, gutxienez ordu erdi bat egin beharra daukazu eta aldizka egin behar duzu.
Zein dira neska baten soka jauzi egiteko onurak?
- Jauzia kardiobaskularrei dagokie, lehenik eta behin, kardiobaskularrak eta arnas aparatuak prestatzen ditu. Ondorioz, arnasketa gutxirekin kentzeko eta aparatu vestibular bat garatu dezakezu. Gainera, bihotzak odola garraiatzen du modu aktiboan, eta oxigenoak barneko organoei hornitzen dizkio.
- Prestakuntza erregularra indarra eta erresistentzia garatzen laguntzen du, eta mugimenduaren koordinazioa hobetzen du. Soka saltatzeko ekintza hau kontuan hartuta, ariketa derrigorrezkoa da boxeolari, jokalari, korrikalari, etab.
- Inor ez da zalantzan jartzen
pisua galtzea soka jauzi den ala ez, prestakuntza zehar kaloria erretzea aktiboa delako (15 minutu 250 kcal), eta baita gordailuak metatutako gordailuak ere. Horrez gain, ariketa zehar, muskuluak asko karga lortzen dute: izterrak, ipurmasailak, bizkarrak, besoak eta prentsa. - Ezinezkoa da larruazaleko egoeran jauzi efektu positiboak azaltzea, zelulitis gorrotagarria aurre egiteko. Prestakuntza erregularrarekin, laranjazko azala desagertu egiten da eta larruazala sendoa eta estua izaten da, eta odol eta linfa mugimendu handiagoari esker.