Antsietatea eta estresa pertsona guztiek ezagutzen dute, eta zenbat gaitz txarrak insomnioa eta izua ekarri zuten - ez zenbatu. Psikologoen ustez, epe laburrerako estresa oso erabilgarria da gorputzari, bere indarrak mobilizatzen baititu, baina iraunkorra, kaltegarria da, depresioa eta ondorio negatiboak eragiten dituelako. Nola pentsamendu txarrak eta zer aholku psikologoari eman diezaioke horri buruz kentzeko - artikulu honetan.
Nola lor dezaket obsesio txarrak kentzeko?
Hona hemen modu eraginkor batzuk:
- Beldurra badaukazu zerbait terrible gertatuko balitz, esate baterako, maite duen gaixo baten heriotza, denbora tarte jakin bat eman ahal izango duzu edo kezkagarria edo bizirik gabe bizi behar den denboraren atzerapena esan dezakezu. Lasai egon da etapa bakarrean eta heriotzarik gabe bizirik iraun, beste bat bere burua jarri, etab.
- Jende askok oheratu aurretik pentsamendu txarrak nola kentzeko interesa du, jendeak garai hartan gaitzetsi egiten baititu. Badira modu erraz bat, eta Scarlett O'Hara ospetsua esaten du: "Bihar pentsatuko dut". Horrek esan nahi du lehendik dauden arazo guztiak atzeratu egin behar direla hurrengo egunera arte, baina orain lo egiteko ordua.
- Depresio obsesiboa eta pentsamendu txarrak nola kentzeko interesa dutenek,
Konfrontazioaren teknika erabiltzea gomendatzen dizugu. Esate baterako, senarrarekin gutxi irabazten duenari buruz kezkatuta, lasaitu egiten du etxe inguruan dena egiten duela eta umeekin denbora asko ematen du. - Baieztapen oso baikorrak, L. Hay mitologoak hitz egin zuen. Emakumeak ez zuen gozorik bere bizitzan, baina ez zuen amore eman. Beti adimentsu, eder eta zoriontsuena esan zion etengabe. Emandako adierazpenen eraginkortasuna areagotu egin daiteke paperean idazten badituzu eta etxearen inguruko leku nabarmenetan konpondu. Gogoeta materialak dira eta gogoratu behar da.