Depresioa tonu grisen munduaren ikuspegi bat da, eta, hain zuzen, mundua ez da ona, ez txarra. Hau margotu behar dugu. Auto-trebatzea mundua kolore distiratsu eta alaia laguntzen du, jarrera positiboen auto-iradokizunen laguntzarekin.
Ustez nekeak, espirituaren beherakada, estresa, munduaren ikuspegia aldatzeko bide bakarra da, depresioarentzako bide onena denez, auto-prestakuntzako depresioarentzako baliabide onenetarikoa da. Gainera, pertsona batek berak teknika hau menderatu eta praktikan jartzen du hobetzeko, bere bizitza osoan.
Auto-prestakuntza printzipioak
Kontzientziaren konparaketa oso ona da emozioen auto-prestakuntzaren eta zuzendaritzaren eraginpean. Imajinatu patioan asfaltoa jartzea. Asfaltoa berez solidoa da, ordea, orain beroa eta biguna da. Leku horretatik aurrera arrasto bat utzi dezakezu, eredua arautuko duzu harriekin. Gauza bera gertatzen da entrenamenduaren bi faseetan:
- Lehen fasea erlaxatzeko auto-prestakuntza da. Zure gogoa aldaketa leun eta harkorra bihurtzen da.
- Bigarren fasea autosugintza da. Asfaltoaren eredua zabalduko duzu, geroago sendotu egingo baita. Praktikan, zure burmuinak ezarpen gisa hautematen duen auto-prestakuntzarako formulazio bereziak azaltzen ditu
Auto-prestakuntza egitea
Autotraininga depresioa eta buruko nahasteak ez ezik baliagarriak izan daitezke, gutako bakoitzaren eguneroko bizitzan ere bai morala, alaitasuna eta baikortasuna areagotzeko. Esate baterako, emakumezkoen auto-prestakuntzarik baliagarriena norbere buruari emandako erantzunak eguneratzea da. Gauza horiek autoestimua , erakargarritasuna, sexualitatea areagotzen dute. Era berean, auto-prestakuntza gaztetzen edo ohitura txarrak kentzeko erabil daiteke.
ezarpenak
Auto-prestakuntzaren zati bat jarrera positiboa da. Labur eta oso ezberdina izan behar dute, partikula "ez" gabe. Adibidez: hitz egin beharrean
erlaxazioa
Baina, lehenik eta behin, auto-prestakuntza lasaitasuna eta egonkortasuna eragiten du. Esate baterako, estres egoeran zaudenean, zure solaskideen haserrea giltzatu nahi baduzu, esan "Desegin!" Edo "Amaitu" esan dezakezu.
Auto-trebatzea gogoaren eta gorputzeko egoera lasai batean egiten da. Prestakuntza hasten zara "lasai" zarela esatea, ondoren, behatzetik oso goian, gorputz zati bat erlaxatu - "nire behatzak lasai" (eta berehalako erlaxazio sentitzen), "nire oinak lasaiak dira", "nire bernak lasaitzen dira" "Eta abar.