Hoop bihurritzeko gurekin gehienak haurtzaindegian saiatu. Zalantzarik gabe, trebetasun hau oso erraza da, beste batzuek galdetzen dute zein den bere akatsa, eta zergatik kirolaren proyectilek denbora guztian huts egiten du. Arrazoi asko egon daitezke, baina ez da zaila kentzeko. Ikertu nola hoop bihurritzen ikasteko.
Nola azkar ikastea hoop twist?
Garrantzitsuena hoop ona jasotzea da. Gehiegi plastikozko modeloak oso zailak dira bihurritzeko, eta inork ez du hulauchup-en modelatutako eredu berriekin aurre egin. Hobe da metalezko hoop klasiko batekin hastea, Sobietar garaian ezaguna baitzen. Arau orokor gisa, askoz ere errazagoa da beste modeloekin aurre egitea.
Nola geratzen da gerriaren inguruan hoop twist?
Beste printzipio garrantzitsu bat teknika zuzena da. Jende gehienak zerbait intuitiboa aukeratzen du. Oinarrizko arauei jarraiki, egokitu zaitzakezu modu egokiena aurkitzeko.
- Stand zuzenean, oinak sorbaldaren zabalera gain, eta ziurtatu alde nahikoa dagoela, eta hoopek ez du ezer ukitzen. Biratu zirkularrak zirrikitu gabe aldakak dituzten zirkuluekin, ireki artikulazioak.
- Hartu hoopa zeure buruari, gerriaren gainean makurtu eta, erritmoa finkatzeko bihurrituz, mugimendua aldaketan laguntzea. Jarri zure eskuak zure bularrean edo burua altxatu. Bularrean eta eskuetan muskuluak indartzeko, komeni da zutik mantentzea.
- Hasi batez besteko erritmoa - eta mugimendu azkar eta motelak gorputzetik irristatu ahal izateko hoop eragiten du. Erortzen ari dela ikusten baduzu, hip mugimendu bizkor batzuk egin.
Gauza nagusia praktika da. Saiatu hoop eutsi arte gutxienez denbora gutxira biraketa indarraz ikasten duzun arte. Beraz, errazagoa izango da zer mugimendu mugimendu zehatzak zuretzat erosoagoak diren.
Nola behar bezala hoop bat twist ikasteko?
Ez ahaztu hooparekin kudeatzeko errazagoa den araudi orokorrei buruz:
- Eskolak aurretik, jantzi kirol-jantziak eta sneakers . Ziurtatu hoopak goian ukitzen duela, ez zure larruazala, hau da bruising eta bruising arriskua murrizteko, nahiz eta eredu astunagoak mugitu.
- Ez ezazu landu hoopean jan ostean. Leku argia baduzu, gutxienez ordubete itxaron, eta bazkari trinkoa bada, gutxienez 2-3 ordu. Goizean baliatu ahal izango duzu urdaila hutsik.
- Aukeratu zure mugimendu mota - erosoagoa izango da edo txandaka gurutzatu egingo duzu aldakekin, edo gorputzaren pisua hanka batetik bestera eramatea.
Prestakuntza erregularrak azkar ulertzen lagunduko dizu zure aldakan hoop bihur dadin, eta nahi duzun neurrian biraka mantentzen ikasten lagunduko dizu.
Nola pisua galtzea hoop bihur dadin ikasi?
Zirrikituari esker pisua galtzen ez baduzu, ez ezazu miraria espero: edonola ere dietak egokitu eta karga osagarriak sartu beharko dituzu. Hala eta guztiz ere, hoop benetan gerriaren lerroa konformatzeko oso eraginkorra da, ordea, lortzeko
- utzi gozoa, irina eta gantzik, karbohidratoak jaten bakarrik goizean; hobe da espezialistara joatea, dietak zure parametroen arabera kalkulatu ahal izateko;
- Zabaldutako hoop bat (3 kg-ko pisua) lortu eta egunero egunero aurre egin, 1-3 minututik eguneko 2 aldiz hasita eta pixkanaka 10-15 minutuz trebatzea;
- Egokiena bada ere, argia jogs gehitu behar duzu eta egunean 2 litro ur edan metabolismoa hobetzeko.
Pisu galera programa horri ohorezko torlojuaren torsioa gainditu ondoren, askoz zailagoa da pisu eredua hutsetik ikastea.