Gosearen sentimendua gorputzaren behar fisiologiko nagusietakoa da. Benetako gosea gain, nekatuta, egarri, deprimituta, elikagaien behar faltsu bat dago. Nahiz eta saturazioan, usain eta janari gogokoena janari seinale gisa hautematen da. Elikagaien murrizketa artifizialarekin, dietak betetzea etengabe jan nahia izan daiteke.
Zergatik sentitzen du goseak?
Pertsona orok daki gosea: urdaileko zurrumurruak, hutsune sentimendua urdaileko zuloan. Gosearen sentimendu naturala gertatzen da:
- Urdaileko hutsune baten laburpenak.
- Odoleko glukosaren mailak jaitsi.
- Ura ez da gorputzean.
- Gosearen zentroaren aktibazioa (hormona-nahasteak, lo falta, bitaminak eta dietak karbohidratoak gabezia).
Jan ondoren, satietasuna hasten da. Sistema digestibo eta endokrinoak normalean funtzionatzen baldin badira, odol glukosa sartzean gogobetetasun zentzu bat dago. Nahaste psikologikoekin eta elikadura nahasteekin, pertsona batek ez daki gosea kentzeko, nahiz eta otordu astun baten ondoren. Jateko nahia etengabea obesitatea da.
Nola gosea debekatu?
Jateko nahia etengabea murrizteko, urdaileko sentsazio desatseginak kentzeko aplikatu egin daiteke:
- Ur epelezko edalontzi bat edan. Urdaileko harresiak erlaxatuko ditu.
- Sagar gordinak, azenarioak, tomateak edo pepinoak jan. Kaloria txikiko elikagai horiek zuntzetan aberatsak dira eta gorputzak energia gehiago erabiltzen du, digeritzeko baino. Pieza bakoitza ondo eta poliki-poliki mozkorra izan behar da.
- Jarri beira urarekin koilarakada bat. Zuntz dietetikoak tamainan handitzen dira eta urdaileko osotasun sentsazioa ematen dute.
Karga fisiko bat eman dezakezu. Muskuluen bidez askatutako glukogoa gorputzek saturazioaren seinale gisa hautematen dute. Modu errazena bizkor ibiltzea da. Metodo horiekin batera, nekea eta egoera estresgarriekin, bainu bat hartu dezakezu olio aromatikoarekin, egin masaje arin bat, edan tea lasaitzeko. Laguntzak gosearen sentimendua murrizten laguntzen du, ikasgai zirraragarria, hobby bat arreta jartzea.
Gosea murrizten duten belarrak eta gosearen sentimenduak uztartzen ditu
Phytotherapists-ek gosea kentzeko modua dakar, horregatik, landareak erabiltzen dituzte:
- Flax haziak, root althea, eta ivan tea, brewing, moco secreting, urdaileko hormak inguratzen, gosea ohikoa baino beranduago sentitu da.
- Laminaria, bolumena areagotzen du sabelaldea betetzeko sentimendua ematen duena.
- Mint, St John's wort, Linden eta mihiluek zuku gastrikoaren azidotasuna murrizten dute, gosearen sentsazioa sumatzen baitute urdailean.
- Valerian, oregano, chamomile eta motherwort calms eta estresa hormonaren (cortisol) ekintza murrizten du, horrek etengabe nahia jan eragiten du.
Jateko gogoa murrizten duten elikagaiak eta gosea kentzea
Osasuntsu dieta bat eraikitzeko , janaria denbora jakin batean bero eta freskoa jan behar duzu. Jan hobeto zati txikitan eta sarritan. Elikagai nagusien artean gosearen sentimendua nola kentzeko jakin behar duzu - besteak beste pintxoak dituzten produktuak:
- esnekiak eta gatz gutxiko gaztandegia, gehigarririk gabe;
- barazki freskoak eta frutak, horien entsaladak;
- eztia - koilarakada bat baino gehiago ez;
- fruitu lehorrak edo fruitu lehorrak gutxi gorabehera, 30 g baino gehiagoko harrera maila altua delako kaloria edukiagatik;
- zukuak freskoagoak dira eta irabiatuak, fruta, barazki eta belar askotariko koktel berdeak.
Gosea murrizten duten eta gosearen sentimendua uzteko botika
Gosearen zentzu sendoa, dieta normal baten ondoren eta gehiegizko pisuarekin desagertzearen ondorioz desagerturik, droga-terapiaren adierazgarri dira. Erdiko botika guztiek burmuinean gosearen erdian kentzen dute. Substantzia aktiboa - sibutramina, karbohidratoen metabolismoa hobetzeko gaitasuna du, tonua eta aldartea hobetzen ditu. Baina, aldi berean, bigarren mailako efektu indartsuak ditu eta preskripzioa askatzen da. Merkataritza izenak: Lindax, Goldline, Reduxin, Slimia. Metforminan oinarritutako drogen talde batek glukosa eta ehunen bidez xurgapena sentsibilizatzen du.
Gosea murrizten dutenak eta gosea kentzea
Gosearen sentimendua nola gainditzen duen jakiteko, estimulatzaile naturalak erabiltzeaz gain, sendagai toxikoak eta arriskutsuak ez dira behar izango. Bizitasuna, energia eta osasuna, teak erabil ditzakezu:
- Jengibrea - errota freskoa plater meheetan moztuta edo grate, irakiten. Jengibrea gosea murrizten du , gantz erretzea laguntzen du.
- Mate - holly zuhaitz hostoak eta kimuak, matein ditu, lo normalizatzen, metabolismoa eta tonuak.
- Puer - idorreria sendatzen du, pisua eta gosea murrizten ditu.
- Te berdea - antioxidatzaileak eta bitaminak ditu, indarra ematen du eta gosea murrizten du.
Arnasa, gosea maltzur
Ekialdeko gimnasia Jianfei praktikatzen dutenek ez dute behar belarrak edo prestakinak, gosearen sentsazioa arnastearen laguntzaz kendu ahal izango duzulako: zure bizkarrean etzan behar duzu. Hankak belaunetan okertuak, lurrean jarrita. Esku bat urdailan jarri eta bestea bularraldean. Arnasa hartzean, urdaila ateratzen da, gorantz egiten duen bezala exhaling. Bularra - aitzitik. Berrogei arnasketa-ziklo daude. Arnasketa-erritmoa normala da. Ariketa txiki honen ondoren egin dezakezu ariketa hori eserita edo edonon.