Gure gorputza% 75 ura da. Arreta: ez saltxitxak, ogiak, erroiluak, kafeak edo gozokiak, gehienak urarekin baino gehiago erabiltzen baitute. Esperimentu bat egin dezagun: ura edalontzira bota, utzi astebetez. Ura urtebete igaro zenuenetik dator? Era berean, gure gorputzaren ura "hondatu" denboran zehar: lokatza bihurtzen da, "bizirik" bihurtzen da, azkenean lurruntzen da. Egunero ordezkatu behar da, eta, batez ere, ura pisu galera edan behar da.
Zergatik uraren pisua galtzen dute?
Orain, tesiak frogatzen saiatuko gara, eta horrek esan nahi du ura edaten duzula pisua galtzen duzula. Horretarako, gorputzaren uraren funtzioak zerrendatu.
- "Dutxa" - ura zelulak eta ehun guztiak garbitzen ditu, desintegrazioaren produktuak kenduz;
- ura larruazala moisturizatzen du, artikulazioek eta ligaments malguagoak eta mugikorrak egiten dituzte;
- ura gorputzaren tenperatura erregulatzen du;
- ura gosearen sentimendua ixten du, maiz gosea eta egarria nahasten baitugu;
- ur gehiago pisua galtzen utziz merezi du, ura elikagaiak zelula guztietara bidaltzen dituelako, ez baduzu, gehiago jan eta saturatuko duzu gutxiago;
- edateko ura digestioa hobetzen du, lehorrak eta deshidratatuak izaten direlako, hesteetan kentzeko oso zaila baita;
- denean energia desegin eta ura sortzen da (1, 1 g gantz = 1 g ur), hau "gantz" ura kendu behar da, hau da, edateko ugariak sustatzen.
Nola eta noiz edan ura?
Orain, uraren onurak eta beharrak begi bistakoak dira, uraren pisua galtzen uzteko. Hasieratik hasiko gara, hau da, goizean.
Hasi goizean ur garbia duen edalontziarekin - metabolismoa hasten da, digestio bideak esnatzen eta ondorengo gosari prestatzen. Egun osoan zehar elikagaiak hobeto digerituko dira goizean 1 edalontzi edaten baduzu.
Bazkariko edari gehiago: janari aurretik 20 minutuz eta jateko ondorengo 1.5 orduak. Bide batez, Frantzian edozein kategorian jatetxean mahai bat jarri nahi baduzu (ur hori eska dezakezu edo ez) ur barrei bat. Jatetxera joaten zarenean ez duzu edaten nahi, baina ura mahai gainean etzanda dagoenean, bazkari bat nahitaez itxaron eta edan ezazu ia guztiz. Oharra: frantsesek ez dute ur kobratzen.
Frantziako zirriborro honek honako ideia hau ekarriko luke: edateko urarekin ohitzeko, ura inguratzen gaitu. Mahaian utzi beti edalontzi bat izango da urarekin, autoan eta poltsa botila txiki batekin. Bestela, ez duzu ohitura berririk izango.
Azken puntua. Zein nolabaiteko pisua galtzen den edateko ura - garrantzitsua da ura dela eta zortea udaberri bat lortzeko edo ez baduzu, hamargarrena da. Ez ahaztu tea, kafea , sodas, zukuak ez direla ura. Ura arrazoi fisiologikoengatik hurbilen dagoen likido bat besterik ez da, karbonatoa eta gehigarririk gabe.