Kontuz ibili behar baduzu, esperientzia kontzentrazio arazoak, ezin duzu gogoratu behar duzun informazioa, ondoren, bitaminak behar dituzu zure garuna eta memoria hobetzeko. Substantzia biologikoki aktibo horiek arazo honi aurre egin diezaiokete arazoei aurre egiteko eta eragina izan dezaten organismo osoarentzat.
Zer dira bitaminak garunean eta oroimenean?
Garuneko funtzio normalerako garrantzitsuak B bitaminak dira.
- Thiamin (B1) - neuronen funtzioak optimizatzen, memoria eta koordinazioa hobetzen laguntzen du, antsietatea, insomnioa, depresioa, nekea kronikoa eta nekea azkar kentzeko laguntzen du.
- Riboflavina (B2) - garunaren prozesuak estimulatzen ditu, hausnarketa eta nekea areagotzen du pentsamenduak buruko mina dela-eta.
- Azido pantotenikoa (B5) - garuneko neuronen arteko seinale transmisioaren prozesua estimulatzen du, nerbio sistemak alkoholaren eta zigarroen ondorio negatiboak aurre egiten laguntzen du.
- Piridoxina (B6) - garuneko erreakzioak handitzen ditu eta adimena areagotu egiten du, suminkortasuna eta apatia arintzen ditu.
- Azido Nicotinikoa (B3) - memoria egoera dagokio, memorizazio prozesuak optimizatzen ditu eta positiboki eragiten du kontzentrazioa.
- Azido folikoa (B9) - memoria hobetzen du, informazioa askoz azkarragoa gogoratzen du, insomnioa eta nekea ezabatzen ditu.
- Cyanocobalamin (B12) - funtzionamendu modua azkar sintonizatzeko aukera ematen du, indartsua eta indartsua bihurtu.
Garunek beste bitaminak ere eskatzen ditu: C, E, D, R.
Nola hartu bitaminak memoria eta garunaren funtzioa hobetzeko?
Memoria eta garuneko helduentzako bitaminak droga konplexu moduan hartu daitezke. Modu justuan - elikagaietatik - substantzia horiek ez dira beti ongi xurgatu. Onarpen ikastaroak hilabete gutxiren buruan izan ohi dira, egun bat goizean eta bat arratsaldean pilula bat edan ohi da.
Botikak erabiliz burmuina hobetzeko erabakitzen baduzu, aukeratu ezagunenetako bat:
- "Memoria Forte" - kontzentrazioa hobetzen laguntzen du, arreta handitu egiten da, estres mental handiarekin erakusten da;
- "Vitrum Memori" - garunaren zirkulazioa normalizatzen du, garuneko zelulen lana suspertzeko;
- "Intelland" medikuntza sendagaietan oinarritutako multivitamin prestaketa da;
- "Zuzena" - pentsamendu prozesua optimizatzen du, garuneko ontzietan zama murrizten du;
- "Forever Ginkgo Plus" - bioadditiboa, burmuineko funtzio hobeak, nerbio-tentsioa arintzeko.
Zer elikagai dituzte memoria eta garunaren funtzioa hobetzeko bitaminak?
Garunak eta memoria egiteko bitaminak landare eta animalien elikagaietan biltzen dira. Horregatik, menua askotarikoa izan behar da, ahalik eta elementu baliotsuena izan dadin eta ongi xurgatuta egotea.
Ez ahaztu garunaren hornidura glukosa behar duela, beraz, aberatsak diren zure dieta-elikagaietan sartu beharko zenuke. Adibidez, bananak, fruta azukre azkar digeritzen dutenak, baita C, B1 eta B2 bitaminak ere. Energia iturri gisa, beste fruitu gozoak, baia eta eztia ere egongo dira.
Fruitu lehorrak, gari-ogi osoa eta zerealak hozituak dira substantzia baliotsu asko gordetzeko. Bitaminak gain, kaltzioa, selenioa eta burdina ere badituzte, garuneko funtzioarentzat beharrezkoak direnak ere.
Arrain gantz motak "adimentsua" menuan egon behar dute. Fosforo eta omega-3 asko dituzte, garuneko neuronek eragin positiboa dute eta gorputza beste substantzia biologikoki aktiboak erabat xurgatzen laguntzen dute.