Janari banatan jan al ditzake?

Bananak gure inguruko fruta exotikoak dira eta gustu atsegina dute. Janariarentzako fruta hau erabiltzeak saturazio azkarra izaten du eta, beraz, galdera sortzen da: janari banatan jan dezakete gosearen sentsazioa apurtzeko. Fruta honen osaera aztertzea, dietak oso lagungarriak diren substantzia ugari topatuko ditugu, baina ez dugu ahaztu behar garraio luzeko produktuaren kalitatea galtzen dela.

Herrialde urrunen plakak garraiatzen dituzte gas betetako ganberetan, beraz, substantzia baliotsu gehienak suntsitzen dira.

Bananak handiak dira dieta guztietan contraindicated, elikagaiak direlako, oso elikagarriak eta, alderantziz, pisu gain laguntzen dute. Hazkunderik ez dutenak dira, eta infloreszentzia batek pisu duina du, beraz, kostu baxukoak dira eta gure dendetan apalagoak izaten dira.

Bananen kaloria edukiak 100 g-ko pisu bakoitzeko 60-170 kaloria bitarteko barietatearen araberakoak dira. Gehien kaloria edukiak bazka aldaerrak dira, eta kaloria gutxieneko postrea barietateetan oinarritzen da - eztia eta Mysore herdoila.

Bananak jaten ditut pisua galduz gero?

Kotoi gehigarrien aurkako borrokan, bananak jan ditzakezu, soilik txikiak, hau da, substantzia baliotsuak dituzten postretako barietateak.

Bananak B6 bitamina baliagarria dauka, hau da, ezinbestekoa da proteinen metabolismoan. Serotonina ekoizteko ere aktibatzen du - lo soinua eta umore ona eskaintzen ditu.

Bananekin gorputzean potasio kopuru handia dator. Mineral hori beharrezkoa da karbohidrato askea energia bihurtzea, erreserbetan gorde beharrean. Potasiok uraren gatzaren saldoa arautzen laguntzen du, gorputzetik gehiegizko likidoak kentzen ditu eta hantura murrizten du. Potasioaren meritu handia bihotz-bihotzean mantentzea ere ezinbestekoa da bihotzeko muskuluen bultzadak burutzea.

Platanoen barietate postreak bitamina E , antioxidatzaile indartsua dutenak, zahartze zelulak aurre egiten laguntzen dute, larruazaleko elastikotasuna eta elastikotasuna areagotuz. Dietetika, bitamina E, baliagarria da "gatz" bihurtzen duten gantz-azido bihurtzen laguntzen duena, gorputzak energia-iturri gisa erabiltzen dituena.

Bananak eta C bitamina, gorputzaren defentsak hobetzeko beharrezkoak direnak. Azido ascorbic laguntzaz, gure gorputzean erreakzio oxidatiboak deskonposatzen diren produktuak deduzitzen dira, beraz, antioxidatzaile indartsua da.

Elikagaietarako bananak erabiltzean, karbohidratoak karbohidratoak saturatzen ditu, dietak ez baitira desiragarriak.