Behe hemoglobina nahiko arazo arrunta da, batez ere emakumezkoen artean. Kimika ez edateko, hemoglobina handitzeko produktuen kopurua areagotzea merezi du. Behealdeko hemoglobina oxigeno eza sortzen du gorputzaren ehunen eta ehunetan, eta, aldi berean, osasun arazo larriak eragin ditzake. Oxigenoen harridurarako, bihotzak odol-kopuru handiak sortuko ditu oxigenoaren beharrezko oxigenoa emateko.
Zure dieta egokitu aurretik, kontsultatu medikua, pertsona batzuek gorputzek burdina ez digeritzen duten bezala eta, kasu horretan, burdinazko elikagaiak ez dute lagunduko.
Zer elikagai handitu behar dut hemoglobina handitzeko?
Arazo horri esker, produktuak, barazkiak eta animalia jatorrak aurrez aurre izango dira, besteak beste, burdina. Mediku batzuek diotenez, burdina, animalia produktuen artean dagoena, askoz ere gorputzaz asetzen da.
Hemoglobina duten arazoak badituzu, dietak barne hartzen du.
- Animalien produktuak, esate baterako, haragia, gibela, etab. Horrez gain, esnea eta esnekiak erabiltzea merezi du.
- Beharrezko dietak sartu behar dituzu, esate baterako, mugurdiak, marrubiak, eta abar. Kontsumitu daitezke, freskoak eta izoztuak.
- Kantitate handietan ere, burdina bananak, granateak, fruitu lehorrak, mahatsak eta gariak aurki daitezke.
- Beets hemoglobina handitzen lagunduko du. Horretarako, oso garrantzitsua da barazkiak hainbat hilabetez kontsumitzea, eta erremolatxa zukua edo landare bat egosi daiteke.
- Udan, hemoglobina handitzeko beharrezkoak diren produktuak: sandalia edo meloi.
- Askok badakite burdina duten fruta merkeenak sagarrak direla. Hemoglobina maila handitzeko egunero 0.5 kg gutxienez jan behar duzu. Baldintza garrantzitsua - fruta jatea geroztik, ez da tea edaten ordu pare bat gomendatzen.
- Anemia aurre egiteko laguntzen duen produktua mendiko errautsa da. Horretarako, egunero 1 tbsp erabili. koilara fruitu horien zukua.
- Hemoglobina murriztua duten alkatxofa murrizteko, edo, hobeto esanda, oinarritutako decoction aurre egiteko, eguneroko kontsumitu behar da.
- Amonaz beteriko entsalada zoragarria - azenarioak krema garratzarekin. Azenarioak ere eraginkortasun handia du.
- Intxaurrak burdinazko iturri bikaina dira. Nahi duzun emaitza lortzeko, 100 gramoko fruitu lehorrak egunero jan behar dituzu.
Hau ez da odolean hemoglobina sustatzen duten produktuen zerrenda osoa. Adibidez, gozoen maitaleentzat interesgarria izango da jakitea txokolatea aurre egiteko arazo hori. Kasu honetan soilik kontuan hartu behar da gaitasun hori txokolate iluna dela eta kakao-babarrun kopuru handia duenik.
Hemoglobina elikagaiak haurdunaldian handitzea
Horrelakoetan, oso garrantzitsua da emakumeek azido folikoa erabiltzea, odolean hemoglobina maila handitzen laguntzen baitu. B9 bitamina, behi-gibelean eta lekaleetan aurkitzen da, batez ere kimuetan. Azido foliko eta zitrikoak, tomateak, ilar berdeak, mihisea eta beste produktu batzuk dituzte.
Hemoglobina odolean handitzeko produktuak, B12 bitamina falta
Kasu honetan, dietak txahal edo behi gibelean sartu beharko lituzke, baita izokina, sardina eta sardinia ere. Gainera, egoera honetan oso erabilgarria da arrautza gorringoak eta soja. Oraindik ere kontuan hartu behar da 12 bitaminaren asimilazioa kaltzioa beharrezkoa dela eta, beraz, aberatsak diren produktuei ere azentu egitea.