Gaur egun, Nishi japoniar gimnasia ezaguna da, gorputzaren banakako arazoak konpontzeko ez ezik gorputz-sistema guztiak normaltzat jartzen dituelako. Japoniako Katsudzo Nishi gimnasia ez zen garatu bereizita - Osasunaren sei arauen multzo bat sartu zuen. Lehenengo bi arauak ohe gogorra eta buruko alfonbra dira, altzairuzko lau ariketak dira. Bide batez, gomendatzen dira biluzik egin behar dira toxinak askatzeko, gainera, aldizka - goizean eta arratsaldean.
Bizkarrezurraren gimnasia Niches: Ariketa Goldfish
Ariketa hau egiteak nerbio-sistema eta hesteekin arazoak izan ditzake, odol-zirkulazioa eta postura hobetzen lagunduko du eta bizkarrezur-osasuna ere sustatzen du:
- zure bizkarrean gainazal gogorrean etzanda, eskuak tiraka, gorputzak lerro bakar bat egin behar du haiekin; Oinak zehazki, oinak gorputzean perpendikularra den orpan jartzen dira aldi berean;
- Jarri zure palmondoak lepoan atzean, hankak elkarrekin, tira zeure behatzak zeure buruari; Posizio honetan, gorputz osoa kentzen diozu uretan arraina bezala.
Gimnasia Nishi sistema oso erraza da eta ez du denbora asko hartzen, eta ohe gogorra baldin baduzu, ariketa hori burutu dezakezu bertan.
Nishi Wellness: kapilarra egiteko ariketa
Nitxo ziur daude - bibrazioak kapularioen lana hobetzen du. Hori dela eta, konplexuaren zati bat honako plana gauzatzea da:- bizkarrean etzanda, lepoaren azpian - roller;
- Besoak eta hankak altxatzen dira, oinetan solairuan paraleloak diren bitartean;
- 1-3 minutuz zealously astindu gorputz.
Japoniako zientzialari batek ariketa hau beharrezkoa dela ere oheratzen dutenentzat ere uste du. Bere erabilera oinez eta korrika ordezkatzen du, baina artikulazioetan zama ezabatzen du.
Ariketa hau gomendatzen da egunean 2 aldiz egin behar da guztiontzat, gaixoek, adineko pertsonek ahuldu eta bihotzeko gaixotasunak pairatzen dituztenak barne. Capillaries-ekin ariketak guztiz jogging ordezkatzen du, baina, aldi berean, bihotza eta artikulazioak zama kanpo uzten du.
Ohearen gimnasia: oinak eta palmondoak ixten
Bizkarrezurreko funtzioak berreskuratzeko, ariketa hau beharrezkoa da:
- etzanda, lepoaren azpian - kuxin bat, oinak eta palmondoak itxita daude, belaunak dibortziatuta daude;
- ahaleginarekin, sakatu zure palmondoak elkarren aurka;
- Arma itxiak gorputzari gerrira eramaten du, burua buruari begira;
- Jarri zure eskuak eguzki plexus gainetik, mugitu zure palmondoak.
Konplexuak atzeko eta sabelaldeko ariketak ere barne hartzen ditu. Bideo batean errendimendua argiro ikusi dezakezu.