Galdera: zer izango litzateke pisua galtzen, salbuespenik gabe oinazeak, pisua galdu nahi duen edo ez. Beno, irudimenaren, zaletasunaren eta adimenaren gehiengoaren bidez, zerbait zaporetsua, jai eta jateko plater bat benetan egin dezakezu kaloria gutxieneko elikagaietatik.
Gantz Kefir
Dietarik ez baduzu edo pisua galtzen baduzu, larriki, nahi duzun zerbait erabilgarria, zaporetsua eta koipe-erretzea gehitzea nahi baduzu, urarekin eta gatzik gabe ezin duzu janari goxoa egin. oraindik pisua galtzen.
osagaiak:
- kefir koipearen edukia 1-2% - 1 kopa;
- kanela - ¼ koilaratxo;
- jengibrea (hautsa) - koilaratxo baten punta;
- Txilarre gorriak - jengibre baino gutxiago.
prestaketa
Hau guztia jogurt eta edari goizez gosariarekin nahastu eta ohera joan baino lehen.
Behin hilabete hau "kefir" mozorroturik, kilogramo asko galdu dituzula nabarituko duzu, zure larruazala eta digestioa nabarmen hobetu dira. Pisua galtzerako dieta baxuko kaloria baxuko errezeta errazena eta merkean da, ondoren, balio erantsi dieten platerak.
Lubeta-kebab dietetikoa, barazkiekin egindako xerrak
Arkume gordinik, mamitsuena eta berriki frijitua ez da arkumerik gorena, dieta al daiteke? Beno, ez dugu muttonak agintzen, oilasko baten plater baten analogia baxuko kaloria egostea errealitatea baino gehiago da.
osagaiak:
- oilasko xerra - 400 g;
- Tipula - 1 pc.;
- gatza, piperra, espeziak (cardamom, hops-suneli, zira, azafraia);
- Osagarri - berenjena, brokolia, piperbeltz bulgariera.
prestaketa
Prestatu oilasko xerra xehatutako haragi tipula birrindua edo fin-fin txikituta, espeziak, gatza, piperra, pisua asko. Esku hezeekin, txuletak egiten ditugu eta pintxoak jarri. Luzatu haien forma, pintxo osoa luza dezaten.
Ogi-xafla jarri dugu, pergamino-paperarekin eta barazkiekin estalitako ekilore-olio pixka bat. Lurrazal zuriz jantzi. Baina lyulya-kebab sukaldaritzaren modurik goxoena da oraindik ere.
Txitxirioak jogurt eta espeziekin
Jarrai ezazu gozoak kaloriazko plater bikientzako errezeta batean. Orain zure arreta proteina produktu begetariano oso erabilgarria aurkezten dugu - Garbiak. Horrela, Turkiarrak goseak hil egingo lirateke, zeren, deiturikoak, "ilarrak turkesa" nahitaez mahai gainean agertzen dira modu askotan.
osagaiak:
- Garbantzu - 100 g;
- jogurt naturala - 100 g;
- menda - 2 hosto;
- espeziak - cardamom, intxaur muskatua, azafraia;
- Tipula - 30 g;
- oliba olioa - ½ koilarakada.
prestaketa
Txitxirioak goizean 6-12 orduz beratzen uzten du, olatuak behar du. Ondoren, egosi uretan, ur-nut-ratio batean - 2: 1. Cookek 35 minutu baino gehiago behar ditu, bestela ilarrak irakiten eta ez dira ederrak. Tipula erdi eraztunetan moztuko da, oliba olioan gardena den frijitu arte. Pepper urtu fin-fin, gehitu jogurt . Jogurt espeziak, piper nahasketak, gatza ere jarri. 50 gramoko errezeta prestatzen ditugu, tipulak nahastu eta jogurtekin bete. Gehigarri ezin hobea ekialdeko pastelak freskoak izango dira.
Lente zopa purea
Beste oso erabilgarria, elikagarria eta kaloria gutxiko platera lentilazko zopa da. Azken finean, barazkijaleentzako janari nagusia ere bada, eta ez ezer ere. Lenteek barazki-proteina, aminoazido asko, bitaminak dituzte. Janari nutritiboa prestatuko dugu.
osagaiak:
- ura - 1 l;
- azenarioak - 1 pieza;
- zucchini - 1 pc;
- Arin gorriak - 3 koilarakada;
- Tipula berdeak - 3-4 pcs;
- gatza, piperra, dastatzeko espeziak.
prestaketa
Ura irakiten dugu eta barazkiak xehatu eta findu. Kalabazinek geruza txikitan mozten du, zuritu gabe. Azenarioak zerrendatan moztu, tipulak - eraztunak. Landareak ur irakinetan jartzen dira eta 10 minutu arte egosi. Ondoren, gatza, piperbeltza eta denboraldia espeziekin. Barazkiak egosi bitartean, dilistak garbitu behar dira. Sartu zopa eta egosi beste 5 minutuz.
Prestatutako zopa irabiagailuan nahastu eta berdeekin apaindu nahi baduzu.