Smoothie - ingelesez "osasuntsua" esan nahi du. Edari osasuntsu eta nutritibo hau fruta eta baia, eta batzuetan barazkiak, batez ere. Ezagutu fruta irabiatuak nola egin zurekin.
Fruta irabiatuak egiteko errezeta
osagaiak:
- bananak - 3 pieza;
- edateko jogurta - 500 ml;
- kiwi fruta - 4 pcs;
- menda freskoa - 25 g.
prestaketa
Bananak eta kiwoak zurituta daude. Menda garbitzen da eta zurtoinetatik hostoak bereizten ditugu. Fruta zati handitan moztu eta menda batera jarri ontzi sakon batean. Ondoren irabiatu irabiagailuan osagai guztiak irabiatu arte. Gehitu jogurt edateko asko eta beste bat hartu berriro. Horra hor, postre gozo eta osasuntsua prest dago!
Berry-fruta irabiatuak
osagaiak:
- mango - 1 pieza;
- mugurdiak freskoak - 1 elementu;
- oatmeal - 2 tbsp. koilara.
prestaketa
Mangoak eta mugurdiak garbitu egiten dira. Pulp mango krema batean, gehitu baia, oatmeal maluta batzuk bota eta irabiagailuan irabiatu guztia leuna arte. Ondoren, arretaz pour fruta irabiatua behi batean eta zerbitzatu mahai gainean.
Nola egin fruta irabiatuak?
osagaiak:
- mango - 1 pieza;
- bainila jogurt - 0,5 elementu;
- pasio kontzentratua fruta zukua - 0,5 taula;
- ura - 0,5;
- izotza.
prestaketa
Irabiagailuan, nahastu diced mangoes, jogurtak eta pasiozko fruta zukua. Ondoren, ura bota eta izotza bota. Berotu berriro leuna eta berehala zerbitzatu arte.
Banana fruitu lehorrak
osagaiak:
- esne - 1 elementu;
- banana - 1 pieza;
- eztia - 2 tbsp. koilarak;
- gaztanbera - 0,5 tbsp.
prestaketa
Beraz, fruitu lehorrak egiteko, banana garbitu eta zati desberdinetan moztua da. Ondoren, gehitu irabiagailuan piezak, esnea bota eta ondo garbitu. Ondoren, gainerako osagaiak bota eta edan berriro ere edari homogeneoa lortzen da. Berehala lortzen dugu koktela kristalezkoa eta zapore eta usain berezia gozatu.
Fruta irabiagailuan irabiatutako fruta errezeta
osagaiak:
- edan jogurtak - 300 ml;
- avocados - 1 pieza;
- kiwi fruta - 2 pcs.
prestaketa
Aguakatea garbitu arretaz zuritik, kendu harria eta xerra ebaki. Kiwis garbitu, garbitu eta birrindu kubo handietan. Ondoren, irabiagailuan sartu fruta eta birrintzea. Ondoren, edan edateko jogurora bota eta koherentzia homogeneo batera eraman. Koktela edalontzira botako dugu, izotza gehitu eta mahaira zerbitzatu.
Fruta leuna smoothie pomegranatearekin
osagaiak:
- bananak - 5 pieza;
- pomegranate - 0,5 pez;
- kiwi - 1 pieza;
- eztia - 1 tbsp. koilara;
- perretxikoak - 1 pc.
prestaketa
Banana garbitu dugu, zirkuluetan moztu, irabiagailurako ontzi batean gehitu eta ezti likidoa gehitu. Beat pixka bat segundotan abiadura handian, pure leuna arte. Ondoren, masa mugitu betaurreko eta maila sartu. Txigortua garbitu, zuritu arretaz zuritu, zati ertainetan moztu eta irabiagailuan erretzea homogeneotasuna, apur eztia gehituz. Hezurrak txakurrak badira, lehenik atera ditugu. Ondoren, banana-geruzaren gaineko kappatura batetik bestera aldatu. Kiwi garbitu, zatitu eta irabiagailuan sartu. Gehitu gainerako eztia eta irabiatu leuna arte. Patata purea zabaldu dugu txakurraren gainean,
Meloiaren fruitu lehorrak
osagaiak:
- meloi - 300 g;
- karea - 0,5 piezak;
- limoi - 0,5 piezak;
- menda berria - 0.5 beam.
prestaketa
Meloi ondo garbitu, zuritu eta zatitu. Irabiagailuan edukiontzi batean zabaltzen dugu, gehitu menda hostoak, zitrikoen zukua estutu eta masa homogeneoa lortzen den arte. Betaurrekoak irabiatzen ditugu eta berehala zerbitzatu.