Sarritan, postpartum depresioaren kausa eta emakumezkoen atsekabea itxura dutenean aldaketa nabarmen bat agertzen da, eta, bereziki, inguruko sabelaldea ikusteko itxura. Hau oso naturala da, umetokian murriztea eta bere jatorrizko egoerara itzultzea denbora jakin bat eskatzen du, normalean 40 egun arte.
Horrez gain, haurdunaldian zehar, emakume bakoitzaren sabeleko horman jartzen da gantz gantz nahiko lodi bat, kanpoko faktore batzuen efektuetatik babesten duen unborn haurra babesteko. Zentzu horretan, jaiotza ondoren ama gazteenak, galdera bat sortzen da, urdaileko modua nola egin behar den. Artikulu honetan esango dizugu honi buruz.
Nola jaten duten sabelaldea azkar kentzeko hemendik aurrera?
Zure zifra zaharra ahalik eta azkarren berreskuratzeko, eguneroko doikuntzak egin behar dituzu . Itzuli sabelaldea eta gorputzaren beste atal batzuk jaiotzerakoan ondorengo gomendioekin lagunduko dizu:
- Garai hartan, dietak frijitu eta ketutako plateretatik kanpo utzi. Cook pare bat egosten edo simmer;
- ogia eta beste edozein irin produkturen kontsumoa minimizatzea;
- saiatu izozkiak eta gozokiak saihesteko. Era berean, uko azukrea tea hartzera uztea;
- ordeztu maionesa krema garratzarekin;
- sukaldean, ez erabili gurina, esnea ordeztu edo oliba olioa erabili;
- jan askotan, baina zati txikietan;
- ez pintxoak egiteko. Fruitu lehorrak edo ekilore-haziak, otorduen artean jaten baduzu, zure irudian oso eragin negatiboa izan dezakezue.
Nola eraginkortasunez ezabatu flabbyaren sabelaldea lehen edo bigarren jaiotzaren ondoren?
Gorputzaren gorputzaren egituraren berezitasunak direla-eta, haurra jaiotzetik ama gazte baten sabelaren azala sarritan flabby eta sagging bihurtzen da. Egoera zuzentzeko, elikadura doikuntza bakar bat ez da nahikoa, gimnasia ariketak egin behar dira.
Ume gazteak erditzearen berreskurapenean karga fisiko gogorra oso gomendagarria da, beraz, ez ezazu berehala gimnasioara joan eta heziketa zorrotza erakusteko. Garai horretan, gutxienez 2 ordu behar izaten dira parke eta parkeetan mokadu bat gutxienez 2 orduz gutxienez, pisua galtzen laguntzen baitute, baina oso erabilgarria da haurrentzat.
Jaiotza naturalaren ondorengo 6-8 aste inguru, ama gazte bat ariketa hasi daiteke. Urdaileko azala elastikotasuna berreskuratzeko eta bidalketaren ondoren sortutako "poltsa" kendu, konplexu baten bidez lagunduko zaizu:
- Lurrean edo gainazal gogorrean bizkarrean jarrita, belaunak makurtu eta eskuekin konektatu eta zure burua atzean botatzen. Bestela, arrastatu ukondoa kontrako belaunera, mugimenduaren atzealdea mantenduz. Errepikatu ariketa gutxienez 20 aldiz alde bakoitzean.
- Posizio berdinean egon ostean, geldiuneak modu posible batean konpondu.
Astiro-astiro altxatu eta biribildu. Egin gutxienez 30 aldiz. - Stand up, zure oinak zure sorbalden zabalera ezarri eta 20 norabide bakoitzean makurtu, bizkarra zuzenean mantenduz.
- Hiru ordu laurden, masajea hula-hoop bihurritu.
Azkenean, neurri horiek guztiak eraginkorrak izan ez balira, kendu luzatutako abdominalak erditzearen ondoren abdominoplastia bezalako funtzionamendua lagunduko dizu. Prozedura kirurgiko hau oso zaila da transferitzea, baina ahalik eta denborarik laburrenean figura ezin hobea lortzen laguntzen du.